ออกกำลังกายมาเยอะแล้ว ทำไมยังมีพุงอยู่คะ

เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อ2ปีที่แล้วค่ะ ก็มีวิ่งบ้าง ตีแบต แล้วก็เล่นเครื่องโยกๆค่ะไม่รู้เรียกว่าอะไรที่เท้าจะเตะไปด้วยละก็ แขนจะดึงคันโยกไปมา พอออกมาได้เรื่อยๆ ผอมลงค่ะเพื่อนทักคนอื่นทัก ช่วงผอมที่สุดคือตอนเช้าจะตื่นมาขับถ่ายอะไรเสดแล้ว ท้องจะแบนค่ะไม่ถึงกับแบนราบนะ แบบพุงน้อยแทบไม่มีเลยค่ะ รอบเอวก็รู้สึกกระชับ แต่ทำไมพอทานข้าวมื้อแรกปุ้ปเนี่ยอื้อหือ อย่างกะคนท้อง2เดือน พุงมาเป็นชั้นเลย แต่เราไม่ได้กินเยอะนะกินแค่พออิ่มค่ะ ยิ่งพอผ่านไปเกือบทั้งวันพุงจะกองอะค่ะ ไม่เหมือนกับตอนเช้าเลย เราเห็นคนอื่นที่ไม่มีพุงเค้าก็กินปกติ กินเสดก็มีหน่อยๆเป็นปกติเพราะกินเข้าไปใช่มั้ยคะ แต่ของเรามันใหญ่ผิดกับตอนเช้ามาก อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องยังไงคะ สร้างกล้ามเนื้อด้วย ไม่อยากพุงกอง😭😭