▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ผมเป็นคนสูงผอม จะทำอย่างไรให้มีกล้ามบ้างครับ กับอุปกรณ์ที่ผผมมีอยู่ในตอนนี้
ผมหนัก 65.5 สูง 181 (ผอม สูง แอบตัวเล็ก เหมือนจะลงพุงเล็กน้อย)
ใครพอมีตารางการเล่นกล้าม หรือ วิธีการกินมาแบ่งปันบ้างครับ
ผมอยากหนักสัก 75 มี six pack และกล้ามเนื้อต่างๆ
โดยทุกวัน ผมจะว่างตั้งแต่ 19.00 น. ขึ้นไป