อายุ 16 ต้องการเพิ่มน้ำหนักทำอย่างไรดีครับ รายละเอียดต่อข้างในฮะ

พอดีกระทู้นัเป็นกระทู้แรกยังใช้ไม่ค่อยเป็นเหมือนกันครับ อยากจะมาถามพี่ๆครับว่า ผมอยากน้ำหนักเพิ่มด้วยการเล่นเวทอะครับ
จะต้องทำอย่างไรกินอย่างไรมั่งครับ ส่วนสูง 185 หนัก 60 ขี้ก้างสุดๆ แต่ดันมีพุงนิดๆ T-T อายุ 16 ครับ