ขอบสอบถามวิธีลดต้นขา และสโฟก ทีครับ พอดีลดน้ำหนักมันไม่ลดช่วงสโพก และ ต้นขาเลย ผู้ชายครับบ

คือผมหนัก 70 สูง170 แต่ลด ได้แล้ว 10กิโลภายใน1เดือน คุมอาหารออกกำลัง ครับ แต่รู้สึกได้ว่าใส่กางเกง อะไรก็หลวมลงครับ  
น้ำหนักตอนนี้ ประมาน60-63 โล  แต่ว่า เวลาใส่กางเกงยีนต์เดฟฟ รัดๆๆ มันจะดูไม่ค่อยมันใจช่วงต้นขา และสโฟกอ่าครับ ปล.ก้นนะ  มันจะใหญ่
ผมเลยอยากทราบวิธีลด ว่า พอจะมีวิธีลดแบบเห็นผลได้ชัดแบบไม่ต้องใช้ยาลดน้ำหนัก ลดแบบธรรมชาติไหมครับ  

ผมอยากผมทุดสัดส่วนให้มันพอดีกัน  ช่วงต้นขา กับก้นนี้สำคัญเลย  ยังไงขอวิธีแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับผม