อยากรู้ว่า six pack ถ้าจะสร้างใช้เวลาเร็วสุดประมาณกี่วัน ?

คือ แฟนเรา เป็นคนที่เรียกยังไงดีนะ ก็อ้วนแหละค่ะ สูงประมาณ 174 ซม. แต่น้ำหนัก ตอนนี้ 75 กก. แล้วตอนนี้ เขาต้องการทำ six pack อยากรู้ว่า ต้องทำยังไงบ้างค่ะ ที่จะทำให้ six pack ขึ้นเร็วที่สุด เพราะแฟนเราต้องมีแข่งฟุตบอลประมาณเดือนกุมภาพันธ์ค่ะ กลัวเขาฟิตไม่ทัน อีกอย่างเขาเป็นคนที่หิวง่าย ไม่รู้จะทำอย่างไรดี เหมือนแบบ สมมติ ทานข้าวไป ไม่ถึง 1 ชั่วโมงก็หิวอีกแล้ว ใครมีวิธีช่วยเขาได้บ้างค่ะ  ขอบคุณค่ะ