ขาเป็นกล้ามทำไงดี

ปัจจุุบัน แม่ติดเตียงมาได้สักพัก ตั้งแต่ไม่ยอมเดิน และ เค้าจะ เกร็ง แขน ขา นิ้วมือนิ้วเท้า งอแขนงอขา จน แขน-ขาพับ 0 องศา กันเลย ต้องพยายามยืด ดึง ขยับ แขนขาทุกวัน บ่อยๆ แต่เค้าก็จะเกร็ง หด มาในรูปเด

คือผมเป็นผู้ชายแล้วเวลาช่วยตัวเองผมต้องเกร็งขายืดขาเกร็งก้นถึงจะเสร็จ นั่งนอนทำเฉยๆไม่เสร็จผมลองแล้ว1ชมก้ไม่เสร็จหลายชั่วโมงก็ไม่เสร็จควรทำยีงไงดีครับขอวิธีจริงๆลองเล่นแค่หัวมันเสียวอย่างเดียวแต่นานๆไ

เราขาไม่ใหญ่มากค่ะ แต่เราไม่แน่ใจว่าเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน แบบเวลาเกร็งมันก็เเข็งค่ะแต่พอเวลาออกกำลังกายเเล้วเขย่งขามันไม่เป็นก้อนอ่ะค่ะ(ท่าที่มันลดหน้าท้องกับต้นขา) ที่มันให้นอนลง ตั้งขา เขย่งค้างไว

วันนี้ตั้งใจมาเล่าประสบการณ์ การจี้น่อง ที่เราทำมาแล้วรู้สึกว่า... ***ถ้าย้อนเวลาได้ จะไม่ทำเลย*** ไม่ได้มาเขียนเพื่อโจมตีคลินิกใดๆ นะ แต่อยากแชร์ให้คนที่กำลังคิดจะทำ หรือลังเล ได้ข้อมูลอีกมุม ที่อา

ลดความอ้วนมาสองสามเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ตรอมใจมากเนื่องจากนนขึ้นๆลงๆ อ่านได้จาก http://pantip.com/topic/30337725 ก็เลยว่าจะโละออกใหม่ให้มันดีขึ้นค่ะ ส่วนตัวอยากผอมค่ะ เพราะเฟิร์มนี่คิดว่าดีขึ้นแล้วค่ะ ก

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ คือนี่ก็เป็นนักกีฬาว่ายน้ำอยู่แต่คือไม่ชอบรูปร่างตัวเองมากๆ ไม่แน่ใจว่ามีกล้ามตรงไหล่รึเปล่าเลยไหล่ใหญ่มาก แถมหลังก็คือใหญ่น่ะค่ะ ลำตัวดูจากด้านข้างก็คือหนามาก ส่วนตัวไม่ห่วงขาค่ะเพ