#อาหารคลีน ง่ายๆสำหรับมื้อเที่ยง

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

คือผมลดน้ำหนักโดยใช้วิธีนี้ครับ ตื่นนอนมา 6 โมง ทานขนมปัง กับ กาแฟ พอสัก 8-9 โมง กินข้าวเช้า อกไก่ 150g (นำอกไก่มาทำกับข้าว เน้นคลีน) ข้าวกล้อง 130g เวลา 12-13 โมง กินข้าวเที่ยง เหมือนกับมื้อเช้า

สวัดดีค่ะ คือเราเห็นคนคุมอาหารเขากินคลีนกินผัก อะไรแบบนี้อะค่ะ ซึ่งเราต้องไปเรียนในตอนเช้าของที่ทำทำก็ไม่มีค่ะ ไข่ต้มกินทุกเช้านะคะแต่มื้อเที่ยงกับเย็น กินอะไรดีคะที่ทำกินเองได้ง่ายๆอะไรงี้อะค่ะ ขอบคุ