หนุ่มๆ สาวๆ โต๊ะเเป้งคะ มีใครที่ลดน้ำหนักด้วยการเดินอย่างเดียวบ้างไหมคะ

กราบสวัสดีทุกท่าน ตามหัวข้อเลย ผมอายุ 50 เป็นคนกินน้อย วันละ 2 มื้อ อาหารตามสั่งทั่วไป 1 จานถ้วน ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน แต่ทะลึ่งอ้วน หนัก 110+ กิโล  !!? เข้าใจว่าคงเป็นเพราะงานที่นั่งหน

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

อยากทราบว่าเป็นเรื่องปกติไหมครับ ที่ใส่รองเท้าใหม่วันแรกจะต้องปวดขา เพราะยังไม่ชิน ต้องใส่ไปอีกระยะหนึ่งจะดีขึ้นหรือเปล่า หรือควรขอคืนเงินแล้วไปซื้อรุ่นอื่นดีครับ คู่เก่า ใช้ Asics Cumulus 15 รู้สึกร

จขกท อายุเกษียณแล้วนะคะ ก่อนหน้านี้มีอาการปวดน่องมากๆๆๆ ระดับ 9-10 (weight training ประจำ) ได้พบแพทย์แล้ววินิจฉัยว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ก็กินยาที่หมอจ่าย และเริ่มทำกายภาพบำบัดในวันที่ 4 ของการปวด วันรุ่ง

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

เราเป็นคนอ้วน น้ำหนักตัวเยอะ (85 กิโล) ก็พยายามคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย แต่พอออกกำลังกายเสร็จทีไรก็จะปวดส้นเท้าทุกทีเลยค่ะ มันจะเจ็บจี๊ดๆอยู่ข้างใน เลยอยากถามเพื่อนๆว่ามีใครรู้ไหมว่าเป็นเพราะอะไรอ่ะค

ผมวิ่งประมาณครั้งละ 3.9 กิโล (เกือบ 30 นาที) ครับ วิ่งอาทิตย์นึงประมาณ 4-5 วัน เป็นการวิ่งในสวน (คล้ายๆสวนลุมฯ) ส่วนมากวิ่งแล้วจะชอบปวดขาครับ ตรงหน้าแข้ง บางครั้งก็ต้องพัก 1-2 วัน ถึงจะวิ่งต่อได้ก็อีก

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ