หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักแต่วิถีชีวิตไม่เอื้ออำนวย ใครมีวิธีแนะนำมั่งคร้บ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ผมทำงานเป็นกะครับ กะละ12 ชม.เปลี่ยนกะแล้วแต่ตารางเวร บางอาทิตย์เข้าเช้า3วันดึก 2 วัน(เช้า07.00-19.00 ดึก019.00-07.00) บางอาทิตย์เข้าเช้ารวด 5วัน หรือ ดึก 5วันรวด เวลาออกกำลังกายไม่มี ควบคุมอาหารก็ลำบาก อยากจะสอบถามว่าต้องทำไงครับ ตอนนี้ผมหนัก 80 กก. อยากจะลดเหลือ 60 กก. ครับ ใรมีวิธีแนะนำบ้างครับ ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มันเหนื่อยหรือเราหมดไฟ
สวัสดีคะ ตอนนี้เราทำงานไปด้วยเรียนไปด้วย เริ่มจากเราทำงาน จ-ส งานเรามีเข้ากะด้วยนะ เริ่มจาก กะเช้า 07.00-19.00 กะดึก 19.00-07.00 อาทิตย์ไหน ออกกะไปเรียนนี่เยินม
สมาชิกหมายเลข 5190357
ขอความช่วยเหลือครับ สร้างตารางงานใช้สูตรไหนครับ
สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอออกตัวก่อน ผมไม่มีความรู้เรื่อง excel เลยครับ พอได้บ้างงูๆปลาๆทั่วไป ปัญหาคือ ผมได้มาทำเรื่อง จัดตารางงานพนักงานของบริษัทครับ แต่ผมไม่รู้จะ
สมาชิกหมายเลข 6790802
ทำงานเกินเวลา
สมาชิกหมายเลข 8065658
แบบนี้เห็นแก้ตัวมั้ย
มีพี่ที่ทำงานมาขอแลกเวรจากเช้าดึก16ชม.(07:00-15:00)-(23:00-07:00) เป็นเวรเช้า12ชม.(07:00-19:00) ซึ่งถ้าไม่มีคนไข้เราก็แลกเวรได้แต่ในตอนนี้มีคนไข้นอน2คน ถ้ามีธุร
สมาชิกหมายเลข 9333463
ทำงานวันละ12ชั่วโมง และทำงานกะดึก (1ทุ่ม-7โมงเช้า) ขอคำแนะนำเรื่องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก
ต้องบอกก่อนว่า เราทำงานกะดึกมาเป็นระยะเวลา2ปีแล้ว ช่วงแรกๆเราโอเคมากกับการทำงานเวลานี้(19.00น.-07.00น.) ด้วยความที่ว่าไม่ชอบการจราจรและผู้คนที่วุ่นวาย และเราเป็
สมาชิกหมายเลข 5144690
ขอวิธีการทานอาหารในการทำงานเป็นกะหน่อยค่ะ
คือจขกท.กำลังฝึกงานกำลังสายการบินอยู่ค่ะ แล้วทีนี้ต้องเข้างานเป็นกะซึ่งจะเวียนไม่เหมือนกันสักวันเลย บางทีเลิกดึก เหนื่อยมาก็หิวมากค่ะ กินแบบตามใจปากมาก น้ำหนักเ
สมาชิกหมายเลข 5087503
อยากผอมอย่างจริงจัง!! ทำไงดี?
สวัสดีค่ะ ด้วยหัวกระทู้ที่หลาย ๆ คนคงเคยถามไปแล้ว แล้ว..ทำไมเราต้องมาถามอีกหละ เพราะบทความหรือกระทู้ต่าง ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ไม่ดีนะ มันดีมากกกกกx100
สมาชิกหมายเลข 3742361
การบินไทย อนุโลมน้ำหนักมากเท่าไหร่
จะไปเกาหลีอีกไม่กี่วันนี้ค่ะ ของการบินไทย สายการบินให้น้ำหนัก 23 กก. แต่ลองชั่งแล้วได้ประมาณ 23.8 เลย เราพยายามเอาเข้าเอาออกหลายรอบแล้วแต่ก็ประมาณนี้ตบอดเลย ตอน
สมาชิกหมายเลข 4797124
ออกกำลังกายเวทวันละ40นาที แบ่งออกเช้าเย็นได้ไหม
สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแ
สมาชิกหมายเลข 8865537
ทำงานเพื่อครอบครัวตั้งแต่อายุ14
สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน พี่ๆเริ่มทำงานตอนอายุเท่าไหร่บ้างคะ ไม่ได้กลับมาเขียนกระทู้นานมากกกกก ผ่านไป6ปีตอนนี้หนูโตแล้วค่ะ🤣🤣🤣แต่โตขึ้นก็มีอะไรหลายอย่างที่ต้องแบกรั
สมาชิกหมายเลข 5785046
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักแต่วิถีชีวิตไม่เอื้ออำนวย ใครมีวิธีแนะนำมั่งคร้บ