ตัวผอมอยากมีกล้าม แต่ตารางชีวิตไม่เอื้ออำนวยเอาซะเลยคับ

สูง 170 หนัก 54 ตอนนี้อายุน้อยกินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่กะลังคิดว่าขืนปล่อยไว้ต่อไปจะกลายเป็นผอมแต่ลงพุงแน่ๆคับ เลยอยากฟินหุ่นหน่อย
เป้าหมายคงไม่เอากล้ามแบบนายแบบอ่าคับ เพราะคงต้องเคร่งครัดครัดมากกลัวไม่ไหว  ขอแบบมีsixpack มีหน้าอกหน่อยๆให้ถอดเสื้อแล้วดูดี
หน้าตาดีอยู่แล้วหุ่นเอาพอประมาณก็พอคับ 55 (ล้อเล่นๆ)

ลองๆหาข้อมูล ดูแล้วต้องจริงจังหน้าดูทั้งเรื่องเวลา และอาหาร
คือผมเป็นหมออ่ะคับ จบแล้วกะลังเรียนต่อ เวลาราชการทำงานตามปกติ และต้องอยู่เวรตอนดึกเพิ่ม (+เรียนอีก)
วันไหนอยู่เวรวันนั้นจะหายไปเลยคับ นอกจากจะไม่ได้ออกกำลังแล้ว ยังไม่ได้นอนอีกตะหาก ระหว่างที่ไม่ได้นอน ก็ต้องแอบหาไรกินอีกนะไม่งั้นแสบท้อง ถ้าเหนื่อยมากอาจต้องมานอนชดเชยวันถัดมาอีกตะหาก หายไปสองวันฟรีๆเลยถ้าเวรเยิน  


เห็นเพื่อนไปซื้อคอร์สฟิสเนต แลดูไม่น่าคุ้มเลย เห็นมันเบี้ยวเทรนเนอร์ตลอด
เลยคิดว่าจะลองซื้ออุปกรณ์มาทำเอง แต่ครั้นจะซื้อมากก็ไม่คุ้มอีก

ดูสภาพแล้วไม่น่าแปลกใจเลยนะคับว่า หมอบางคนเรียนจบน้ำหนักขึ้น 10-20 กิโลได้สบายๆเลยด้วยชีวิตแบบนี้ (ยังโชคดีที่ผมกินแล้วไม่อ้วน)

เลยอยากสอบถามอ่าคับ มีแนวทาง หรือเวบไซต์ข้อมูลอะไรบ้างไหม ที่พอจะตอบโจทย์ได้ เอาแบบเล่นเองที่หอพักแล้วได้ผลแบบพอควร