สอบถามเรื่องถ้าเราปรับตัวเรื่องการกิน

ล่าสุดวันก่อนตั้งกระทู้ไป เรื่อง ค่า ไขมัน ของเราไป ซึ่งค่าไขมันสูงมาก วัดได้ 300+ ถ้าเราปรับการกิน และ ออกกำลังกาย เดิม ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลัย ตอนนี้จัดเวลาได้แล้ว คือ อาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละ ครึ่งชั่วโมงในช่วงตอนเย็น และ การกินอาหาร มื้อเช้า เที่ยง กินตามปกติ กินพวกต้มจืด ต้มยำ พวกนี้ ส่วนผัดผักมีบ้าง นิดหน่อย ส่วนมื้อเย็นมาบริโภค สลัดผัก ส้มตำ ผลไม้แทนข้าว แล้วจะช่วยค่าไขมันลดหรือป่าว จะได้ผลหรือไม่ ตอนนี้ ได้วัดค่าต่างๆ เช่นไต กลับมาลด ระดับนึง ส่วนเชาหวาน ก็ลดระดับนึง ก็น่าพอใจ ไม่สูงมาก