คนผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก

มีท่านใดเป็นนักเล่นกล้ามบ้างไหมครับ
รบกวนสอบถามหน่อยว่า คนผอมนี้เล่นกล้ามต้องใช้เวลานานไหมครับ
ผมสูง 187. หนัก 57 น้ำหนักนี้มา6ปีและครับไม่เคยขยับเลยตอนนี้ผมอายุ23ครับ
ถ้าผมออกกำลังนี้น้ำหนักมันจะขึ้นไหมครับ