วิ่งแบบนี้พอจะลดน้ำหนักได้หรือเปล่าครับ

อ้วนมากครับ สูง 172 หนัก 84 เลยจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งแต่รู้สึกค่อนข้างเหนื่อยมาก (ตั้งความเร็วที่ 8 ก.ม./ชั่วโมง) เลยเกิดข้อสงสัยครับถ้าผมจะใช้เป็นวิ่งที่   8 ก.ม./ชั่วโมง สัก 5 นาที และลดลงมาที่ 6 ก.ม./ชั่วโมง สลับไปเรื่อยๆ โดยใช้เวลาให้มากกว่าวิ่งที่ 8 ก.ม./ชั่วโมง จะสามารถลดน้ำหนักลงได้หรือเปล่าครับ (กำลังมาคุมเรื่องอาหารครับ)