ลดน้ำหนัก

เราอายุ21 สูง166 นน. 75  เป็นคนอ้วนที่ต้นขาใหญ่มากค่ะแต่ช่วงบนเล็กมากจะออกกำลังกายแบบไหนให้ต้นขากระชับหรือลดลงบ้างค่ะ
ทุกวันนี้เราออกกำลังกายโดนการเดินไวอยู่ประมาณ 30-45 นาทีบนลู่วิ่งค่ะ
ตอนเช้าจะทานข้าวปกติแต่จะเลือกทานกับข้าวบางอย่างค่ะ
กลางวันก็จะกินบ้างไม่กินบ้างแล้วแต่บางวันมีเรียนบ่าย
เย็นไม่กินเลยค่ะไปฟิตเน็ตอย่างเดียวเลย

ทำแบบนี้เรามีโอกาสที่น้ำหนักจะลงบ้างไม๊ค่ะ
รบกวนชี้แนะด้วยค่ะ