อยากสอบถามคนรู้วิชาเรื่องวิ่งครับ.. 4ปีก่อนผมมีน้ำหนัก 65 กก. สูง177 ตอนนี้น้ำหนัก 83 กก. ขาและท้องใหญ่ขึ้นมาก เลยอยากถามเพื่อนๆว่าถ้าผมใช้วิธีเดินสลับวิ่งประมาณ40นาที 6วัน/สัปดาห์ จะทำให้ผมขาเล็กลงหร

อยากทราบว่าถ้าจะลดความอ้วน เราจะ เวทและวิ่งแยกวันกันได้ไหมครับ เพราะที่ผมเห็นส่วนมาก จะทำในวันเดียวกันเลย เวทเสร็จก็วิ่งต่อเลยอะไรแบบนี้ ตอนนี้หนัก 90 อยากเอานม และพุงส่วนล่าง ออก คือผมไม่สะดวกมีเวลา

เป็นคนอ้วนเตี้ยค่ะ วิ่งมา1เดือน ตอนแรกน่องขานิ่มๆหลังจากวิ่งได้1เดือนน่องขาเริ่มแข็งและใหญ่มันบายออกอ่ะคะ อยากขอคำแนะนำควรทำไงต่อดีคะ

อยากทราบว่าผู้ชายอายุประมาณ 20+ หรือย่างเข้ามหาลัยนี้ ถ้าไม่ฟิตหุ่น กินแบบตามใจปาก แต่แค่วิ่งทุกวัน วันล่ะประมาณ 1-1.30 ชม. แบบนี้ยังจะอ้วนหรือมีหน้าท้องไหมครับ ? คือหุ่นดีของแต่ล่ะคนต่างกันเนาะ สำหรั

อยากหาที่เล่นฟิตเนสค่ะ แถวพุทธมณฑล อยากลดน้ำหนักด้วยแล้วก็กระชับรูปร่างด้วย พอดีช่วงนี้ดูอ้วนขึ้นมา พี่ๆที่ออฟฟิตก็บอกว่าอ้วนขึ้น ก็เลยอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากพึ่งยาลดความอ้วน เราดูเหมือนคนสมส่วน ไม่

คือผมอยากลดไขันครับ เคยผ่านการเล่นกล้ามมาแล้วทุกส่วน อก ไหล่ หลัง แขน ขา หน้าท้อง อยากทราบว่า แค่คุมอาหารกับวิ่งเบิร์น 2 อย่างกล้ามเนื้อจะชัดขึ้นมั้ย แล้วจะเห็น six pack มั้ยครับ ผมอายุ 19 สูง 172 ต

ผมเล่นฟิตเนสจนตัวใหญ่ครับ ช่วงนี้กำลังรีดไขมันครับ แล้วขามันดันใหญ่เกินไป โดยเฉพาะต้นขาใหญ่สุดๆ แข็งด้วย ผมทำตามที่ สมาชิกกูรูคนนึงบอกว่า ไม่มีอะไรตกถึงท้อง 6 ชั่วโมงแล้วค่อยไปวิ่ง ยิ่งวิ่งนานเท่าไหร

คือ เวลาเดินหรือ ไปออกกำลังกาย จะคันตัวมากๆครับ แบบทั้งขา แขน ตัว เหมือนเนื้อแตกยังไงไม่รุ้ น้ำหนักตอนนี้ 80 ส่วนสูง 175 ไม่รู้ว่าเป็นอะไรครับ และควรแก้ไขยังไง เพราะเวลาจะไปออกกำลังกายทีไร คันตัวจะแ