หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดหน้าท้อง ลดสะโพก ต้นขา,แขน แต่ไม่อยากให้กล้ามขาขึ้น ควรทำไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแต่ไม่อยากให้กล้ามขาขึ้น ปกติเราเข้าฟิตเนสวิ่งบนลู่วันละ 40 นาที หน้าท้องเริ่มยุบแต่กล้ามขาขึ้น เราไม่อยากมีกล้ามขาทำไงดีคะ ขอคำปรึกษาทีค่ะ (เราควบคุมอาหารด้วยนะคะ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เวทวันละ 1 ส่วน+คาร์ดิโอ 45 นาที 5 วัน/สัปดาห์ โอเคมั้ย?
จุดมุ่งหมายคือลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ลด 10 กิโล สูง 179 หนัก 82 ไขมัน 25% ไขมันที่ต้นขา สะโพก ก้น หน้าท้องเยอะ ถ้าผมควบคุมอาหาร เวทวันละ 1 ส่วน 4 ท่า ท่าละ 3
ทาโร่น้อย
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต
FirstsyGirl
รบกวนแนะนำการ "ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ร่างกายกระชับ กระฉับกระเฉง" อ่านมาหลายกระทู้แล้วงงมาก
ปกติแล้วเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะๆนานๆ ปั่นจักรยานเร็วๆให้เหงื่อไหลร่างกายเผาผลาญ แต่ว่าก็อยากได้วิธีออกกำลังกายอื่นๆด้วยค่ะ คือใจจริงอยากออกกำลังก
hmtomon
เห้ยนี่มันอะไรกัน ??? เอว 31 อก 29 สะโพก 40 สูง 160 ..
เอว 31 อก 29 สะโพก 40 .. สูง 160 แถมเป็นคนก้นใหญ่ด้วย คิดดูสิคะ คือเครียดมากเลย อยากหุ่นดีๆ จะทำไงดีคะ อยากผอมค่ะ เป็นนักบอลของโรงเรียนค่ะ อ.ให้วิ่งทุกวัน แต่ก็
สมาชิกหมายเลข 1025845
ทำ T25 เข้า อาทิตย์แรกของ Beta แล้ว ช่วงตัวลด แต่ต้นขา สะโพกใหญ่ขึ้น เพราะอะไร และทำยังไงดี ไม่อยากขาใหญ่ค่ะ
เริ่มทำ T25 จนจบ Alpha แล้วค่ะ ทำทุกวันตามตาราง ยกเว้น stretch ตอนนี้เข้า อาทิตย์แรกของ Beta แล้ว ผลที่ได้ช่วงลำตัวกระชับลด ต้นแขนกระชับขึ้น หน้าท้องไม่ย้อยแระ
shiny sky
ทำไมออกกำลัง ABS แล้วพุงไม่ยุบ six packs เลือนลาง
ตอนนี้ออกกำลังกาย ยกเวท (Tank top) และสควอท และ ABS มาเกือบเดือนแล้วคะ รู้สึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกเฟิร์มขึ้น แต่ๆๆ พุงไม่ยุบหรือไขมันหายไปเลยคะ ทำไมถึงเป็นแบบ
a dear
เราอยากหุ่นเฟิร์มๆเหมือนฝรั่งที่ชอบออกกำลังกายอะค่ะใครที่พอจะรู้เรื่องการคุมอาหาร ออกกำลัง หรือเป็นเทรนเนอร์ช่วยหน่อยค้า
สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนรูปร่างใหญ่ค่ะ ต้นขาและสะโพกจะใหญ่ สูง 163 หนัก 62 เราเป็นคนชอบออกกำลัง คือ วันไหนมีเวลาก็ออกกำลังกายน้อยบ้างเยอะบ้างสลับกัน ควบคุมอาหาร ไ
สมาชิกหมายเลข 1141666
เจ็บหลัง อยากออกกำลังกายหน้าท้อง ทำท่าไหนได้บ้างคะ
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ทำทั้งควบคุมอาหารและคาดิโอ พอศึกษาเพิ่มเติมก็พบว่าถ้าลดลงเร็วเกินไปร่างกายจะย้วยเลยออกกำลังกายแบบ Weight Training ร่วมด้วย ทำขา ทำแ
มิสแพนดา
ถ้าเราเล่นโยคะบวกกับการควบคุมอาหารจะช่วยให้มีกล้ามหน้าท้องมั้ยคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักค่ะ ออกไปทางผอมแต่ถ้าทานอิ่มๆมีปลิ้นค่ะ เลยอยากกระชับต้นขาต้นแขน บั้นท้าย และอยากมีกล้ามท้องนิดๆ ถ้าเล่นแค่โยคะ เป็นคอ
สมองสีรุ้ง
ลดความอ้วน เวทเทรนนิ่ง สำคัญขนาดนั้นเลยหรอ?
จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออก
ทุกกระทู้ต้องมีหนูเสมอ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดหน้าท้อง ลดสะโพก ต้นขา,แขน แต่ไม่อยากให้กล้ามขาขึ้น ควรทำไงดีคะ