ผมอายุ 45 อยากเล่นกล้ามให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะพอเป็นไปได้มั้ยครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

เล่นเวทเป็นปกติครับ ตอนแรกก็เล่นมาเรื่อยๆ ไม่ได้มีอะไร แต่พอเริ่มยกหนักได้มาก มือกลับรับไม่ไหวครับ แบบกล้ามเนื้อส่วนอื่นยังคงไหวแต่มือเราไม่เอาแล้วเจ็บมาก ถือไม่ได้ แรงกำหมด ช่วงนี้พอยกหนักๆหน่อย อย่า

ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกๆคำตอบ และ คำแนะนำครับ

ผมเพิ่งเริ่มยกเวท ช่วงนี้เลยเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ อยากถามว่าถ้าถึงจุดที่ผมพอใจในกล้ามเนื้อแล้ว ไม่เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆเหมือนช่วงที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามจะหดลงมั้ยครับ

คำว่า "กล้ามเนื้อแข็งแรงยึดอะไรเป็นหลักครับ" - กล้ามเนื้อที่สามารถยกของหนักๆได้ เช่น นักเพาะกาย นักยกน้ำหนัก - กล้ามเนื้อที่สามารถใช้ได้ในระยะเวลาที่นาน เช่น นักวิ่งมาราธอน นักมวยรุ่นเล็ก -

ถ้าไม่บัค กล้ามก็จะคงที่ ไม่เพิ่มใช่มั้ย ถึงแม้จะกินโปรตีนถึง เวทหนัก

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

ส่งสัยเฉยๆครับ ทำไมต้องเแบงเป็นเซต ผมสามารถทำรวดเดียวเลยได้ไหมครับ เช่น ยกเวท 15 ครั้ง 3 เซต แต่ผมทำ 45 ครั้ง รวดเดียวเลยได้ไหมครับ  ผลลัพธ์ความแข็งแรงของร่างกายจะต่างกันไหมครับ