ช่วงวัยและช่วงอายุไหนที่ลดความอ้วนได้เร็วที่สุด

ตอนนี้ ผมอายุ17 ส่วนสูง175 นน72กก
กำลังลดความอ้วนอยู่โดยการลดข้าวเย็น กินนมจืดแค่1กล่อง
เช้า+กลางวันกินปกติแต่น้อยกว่าเดิม และไม่กินจุกจิก
ใช้เวลาลดเท่าไรอะถึงจะลดสักกิโล ไม่กล้าชั่งน้ำหนักกลัวท้อ