จากน้ำหนัก 85 กิโลกรัม สูง 170 ถือว่าอ้วนตัน เตี้ย ครบสูตร 555
โดนแม่กดดันทุกวันให้ลดน้ำหนัก
ไม่เคยสนใจ
จนเจ้าน้องชายมันลดน้ำหนักมาหุ่นฟิตเลย
แม่ก็เลยกดดันหนักเข้าไปอีก เริ่มเซ็ง พูดกรอกหูเช้าเย็น
เลยเมื่อปีที่แล้วตอนกลับบ้านปีใหม่ น้องก็เอาสูตรต่างๆมาให้อ่าน
ก็เริ่มรำคาญ ลองซิ พัฒนาสูตรด้วยตัวเอง
ตอนเช้า --------09.00 - 09.30 กินขนมปังเซเว่น พิซซ่า หรือ/ขนมปังใส้กรอกคู่ (อันนี้กินเพราะชอบ 555) ปกติไม่ทานหวานครับ มันจะประมาณ 200 - 300 กิโลแคลอรี่ นมจืดพร่องมันเนย 1 กล่อง + 90 กิโลแคลอรี่
ตอนเที่ยง 11.30 - 12.00 ------------- กินอะไรก็ได้ตามใจปาก เต็มที่ บางครั้งกินบุฟเฟต์พวกเกาหลี ญี่ปุ่น กับเพื่อนที่ทำงานแต่ไม่มีของหวานนะครับ (ปกติไม่ทานหวานอยู่แล้ว) และหลังจากนั้นก็ไม่ต้องทานของทานเล่นต่างๆ
ตอนเย็น -------------เริ่มที่ 18.00-18.30 น. แล้วแต่เวลาถึงบ้าน ดื่มนมจืดพร่องมันเนย 1 กล่อง + 90 กิโลแคลอรี่
18.30 - 19.30 น. กิน cup jok 1 ถ้วย หนักดี 120 กิโลแคลอรี่
19.30 - 20.00 น. กินผลไม้ ผมชอบมะละกอเป็นพิเศษ 1 ลูก ผมทานสองวัน ทานไปเรื่อยหั่นชิ้นพอคำ ดูข่าวไปเรื่อยๆ
21.00 -21.30 น. ทานนมจืดพร่องมันเนย 1 กล่อง + 90 กิโลแคลอรี่
22.00 น. เข้านอน
ปกติขี้เกียจออกกำลังกายมาก เพราะเสื้อผ้าเหม็น ขี้เกียจสระผม 55555 เลยไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่อันนี้ไม่แนะนำครับ 5555
ผมไม่เคยชั่งน้ำหนักเลย จนหลายคนทักว่าผอมลงไปทำอะไรมา เลยลองชั่งดู เมื่อวาน โอวแม่เจ้า
ผ่านมาปีกว่าๆ
เห้ย น้ำหนักเหลือ 71 โล ลดลงสิบกว่ากิโลเลยเหรอ
เยี่ยม แม่ก็ชม เพื่อนก็ขอคำแนะนำ แฟนก็ชม เห้อ สบายใจ
บอกได้เลยสูตรนี้ไม่ทำให้หิวครับ ทรมานแค่ 3 วันแรก สำหรับมื้อเย็น แต่ตอนหลังชิน ปกติเลย ไม่มีหิว กินเหมือนเดิมทุกวัน เฉพาะเช้ากับเย็นนะครับ เที่ยงลุยสุดซอย
ก็ทำต่อเรื่อยๆ มันชินแล้ว และก็ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักว่าจะลดอีกกี่กิโล เพราะแค่นี้พอแล้ว แค่นี้ก็เท่ห์แล้ว 55555
ขอบคุณที่อ่านครับ
ลดน้ำหนักไม่เห็นยากเลย
โดนแม่กดดันทุกวันให้ลดน้ำหนัก
ไม่เคยสนใจ
จนเจ้าน้องชายมันลดน้ำหนักมาหุ่นฟิตเลย
แม่ก็เลยกดดันหนักเข้าไปอีก เริ่มเซ็ง พูดกรอกหูเช้าเย็น
เลยเมื่อปีที่แล้วตอนกลับบ้านปีใหม่ น้องก็เอาสูตรต่างๆมาให้อ่าน
ก็เริ่มรำคาญ ลองซิ พัฒนาสูตรด้วยตัวเอง
ตอนเช้า --------09.00 - 09.30 กินขนมปังเซเว่น พิซซ่า หรือ/ขนมปังใส้กรอกคู่ (อันนี้กินเพราะชอบ 555) ปกติไม่ทานหวานครับ มันจะประมาณ 200 - 300 กิโลแคลอรี่ นมจืดพร่องมันเนย 1 กล่อง + 90 กิโลแคลอรี่
ตอนเที่ยง 11.30 - 12.00 ------------- กินอะไรก็ได้ตามใจปาก เต็มที่ บางครั้งกินบุฟเฟต์พวกเกาหลี ญี่ปุ่น กับเพื่อนที่ทำงานแต่ไม่มีของหวานนะครับ (ปกติไม่ทานหวานอยู่แล้ว) และหลังจากนั้นก็ไม่ต้องทานของทานเล่นต่างๆ
ตอนเย็น -------------เริ่มที่ 18.00-18.30 น. แล้วแต่เวลาถึงบ้าน ดื่มนมจืดพร่องมันเนย 1 กล่อง + 90 กิโลแคลอรี่
18.30 - 19.30 น. กิน cup jok 1 ถ้วย หนักดี 120 กิโลแคลอรี่
19.30 - 20.00 น. กินผลไม้ ผมชอบมะละกอเป็นพิเศษ 1 ลูก ผมทานสองวัน ทานไปเรื่อยหั่นชิ้นพอคำ ดูข่าวไปเรื่อยๆ
21.00 -21.30 น. ทานนมจืดพร่องมันเนย 1 กล่อง + 90 กิโลแคลอรี่
22.00 น. เข้านอน
ปกติขี้เกียจออกกำลังกายมาก เพราะเสื้อผ้าเหม็น ขี้เกียจสระผม 55555 เลยไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่อันนี้ไม่แนะนำครับ 5555
ผมไม่เคยชั่งน้ำหนักเลย จนหลายคนทักว่าผอมลงไปทำอะไรมา เลยลองชั่งดู เมื่อวาน โอวแม่เจ้า
ผ่านมาปีกว่าๆ
เห้ย น้ำหนักเหลือ 71 โล ลดลงสิบกว่ากิโลเลยเหรอ
เยี่ยม แม่ก็ชม เพื่อนก็ขอคำแนะนำ แฟนก็ชม เห้อ สบายใจ
บอกได้เลยสูตรนี้ไม่ทำให้หิวครับ ทรมานแค่ 3 วันแรก สำหรับมื้อเย็น แต่ตอนหลังชิน ปกติเลย ไม่มีหิว กินเหมือนเดิมทุกวัน เฉพาะเช้ากับเย็นนะครับ เที่ยงลุยสุดซอย
ก็ทำต่อเรื่อยๆ มันชินแล้ว และก็ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักว่าจะลดอีกกี่กิโล เพราะแค่นี้พอแล้ว แค่นี้ก็เท่ห์แล้ว 55555
ขอบคุณที่อ่านครับ