รบกวนแนะนำวิธีคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดที่เหมาะกับการออกกำลังหน่อยครับ

คือผมสงสัยว่าการออกกำลังกายเราจำเป็นต้องรู้วิธีคำนวณต่างๆรึป่าวครับอย่างสมมุติถ้าจะเล่นการคาร์ดิโอก็ต้องดูอัตราเต้นของหัวใจ คือที่ผมมาถามอย่างนี้คือผมไม่มีพวกอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยคือถ้าผมออกกำลังกายผม

ในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันควรจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วง Zone2 คือ 60% – 70% ของ mhr (Maximum Heart rate) โดยหา mhr จะมี

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ มีงบอยู่ 10000 บาท จะซื้อของขวัญให้ตัวเอง ขอที่เหมาะกับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย มีหน่วยวัดแคลฯ วัดอัตราการเต้นหัวใจ หรือออฟชั่นเสริมอื่นๆ ที่สามารถใช้เชื่อมต่อได้กับระบบ ios ค่ะ ขอบคุณค

ตั้งแต่เริ่มปีใหม่มาจขกท.กลับมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น กลับมาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร เมื่อก่อนออกกำลังกายแต่ไม่ได้ศึกษาอย่างลึกสักเท่าไหร่ พอมีข่าวเรื่องนักกีฬาหัวใจล้มเหลว เพราะซ้อมหนัก จึงลองกลับมาทบท

ผมวิ่งที่สวนสาธารณะ 30 นาที หัวใจเต้นแรงมาก อีกวันมาวิ่งที่เครื่องออกกำลังกายที่บ้านเหงื่อออกมากแต่หัวใจก็เต้นปกติครับ แนะนำวิธีออกกำลังกายหน่อยครับ

คือผมได้ออกกำลังกายครั้งเเรกเเล้วเช็คดูอัตราการเต้นหัวใจมันเต้นอยู่ที่ประมาณ90-98ครับทำไมมันไม่เหมือนคนออกกำลังกายที่เขาบอกหัวใจจะเต้นช้าครับ

พอดีลูกสาว มีปัญหาสุขภาพ เรื่องอัตราการเต้นหัวใจ ผิดปกติ คือเต้นเร็ว ไม่คงที่ ปกติ 80-110 อยู่ตลอด ขึ้นๆลงๆ อยากทราบว่า มีนาฬิกายี่ห้อไหน รุ่นไหน ที่ถ้าหัวใจเต้นเร็วเกิน 120+แล้วนาฬิกาจะร้องเตือนได้