รบกวนแนะนำวิธีคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดที่เหมาะกับการออกกำลังหน่อยครับ

คือผมสงสัยว่าการออกกำลังกายเราจำเป็นต้องรู้วิธีคำนวณต่างๆรึป่าวครับอย่างสมมุติถ้าจะเล่นการคาร์ดิโอก็ต้องดูอัตราเต้นของหัวใจ คือที่ผมมาถามอย่างนี้คือผมไม่มีพวกอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยคือถ้าผมออกกำลังกายผม

ในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันควรจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วง Zone2 คือ 60% – 70% ของ mhr (Maximum Heart rate) โดยหา mhr จะมี

ไม่เข้าใจเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจอ่ะครับ พอดีได้ดูในตารางอัตราการเต้นหัวใจขณะออกกำลังกาย เปรียบเทียบกับอายุ เขาบอกว่าอายุ 38 ช่วง fat burn นี่ เวลาออกกำลังต้องไม่ให้หัวใจเต้นเกิน 140 เหรอคับ ปรกติ อ

เคยคุยกับหมอ หมอบอกว่า การเต้นของหัวใจที่ช้า หมายถึงหัวใจสูบฉีดเลี้ยงร่างกายเพียงพอ จึงไม่ต้องเต้นเร็ว แล้วการออกกำลังกายทำให้เพิ่มระดับการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ตกลงว่า ระดับการเต้นที่ดีควรช้าหรือเร็ว

อยากหา smart watch ไว้ออกกำลังกาย -ดู แผนที่ -เหมาะกับผู้ชาย เอาไว้ออกกำลังกาย -วัดอัตราการเต้นของ หัวใจได้คะ  พอจะมีรุ่นแนะนำบ้างไหมคะ  พอดีจะซื้อเป็นของขวัญให้กับคุณพ่อ คะ  รบกวนแ

นาฬิกาที่เหมาะกับการเดิน วัดชีพจร อัตราการเต้นของหัวใจ และสามารถใช้โทรออกและรับสายได้ ตอนนี้ใช้ iPhone5 การใช้งานไม่ยากสามารถใช้คำสั่งภาษาไทยได้ ขอบคุณค่ะ

ถ้ามันใช้กันไม่ได้ ควรซื้อยี่ห้ออื่นรุ่นไหนดี เพื่อมาวัดอัตราการเต้นของหัวใจ กับการออกกำลังกาย ขอบคุณครับ