รบกวนแนะนำวิธีคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดที่เหมาะกับการออกกำลังหน่อยครับ

คือผมสงสัยว่าการออกกำลังกายเราจำเป็นต้องรู้วิธีคำนวณต่างๆรึป่าวครับอย่างสมมุติถ้าจะเล่นการคาร์ดิโอก็ต้องดูอัตราเต้นของหัวใจ คือที่ผมมาถามอย่างนี้คือผมไม่มีพวกอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยคือถ้าผมออกกำลังกายผม

ในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันควรจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วง Zone2 คือ 60% – 70% ของ mhr (Maximum Heart rate) โดยหา mhr จะมี

คือผมได้ออกกำลังกายครั้งเเรกเเล้วเช็คดูอัตราการเต้นหัวใจมันเต้นอยู่ที่ประมาณ90-98ครับทำไมมันไม่เหมือนคนออกกำลังกายที่เขาบอกหัวใจจะเต้นช้าครับ

ปกติชอบออกกำลังกายในฟิตเนส พวกวิ่งบน Treadmill หรือเข้าคลาสอย่าง Body Combat / Body Pump เลยอยากได้ Gadget ที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจแล้วก็นับแคลอรี่ แต่ไม่มีข้อมูลเท่าไหร่ พอจะแนะนำได้มั้ยคะ

ปกติปั่นจักรยานอยู่แล้ว แต่หวังผลเพื่อบริหารหัวใจเป็นหลักค่ะ - อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายจะเท่ากับ 60-80% 1.สงสัยคือ เรายึดอัตราการเต้นขณะปั่น หรือหลังจากปั่นแล้วหยุดจึงค่อยมาวัดค๊ะ ถ้ายึดขณะปั่นเ

ผมมีอาการใจเต้นเร็ว อยู่หลายครั้งโดยไม่มีสาเหตุ อยู่เฉยๆ ไม่ได้ออกกำลังกายก็เต้นเร็ว บางครั้ง วัดได้150bpm ต้องรอสัก3-5นาทีถึงจะหายไปเอง เคยมีครั้งหนึ่งอาการเหมือนหน้ามืดจะวูบ ไม่มีแรงจะยืน ต้องหลับตา