ถ้าเราจะออกกำลังเพื่อลดไขมัน เราต้องดูจากอัตราการเต้นของหัวใจ หรือ เหงื่อที่ออกมาครับ

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนอ้วนคนนึงที่ต้องการลดไขมันให้อยู่ในค่าปกติ ตัดสินใจเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ศึกษาข้อมูลต่างๆมาพอเข้าใจ โดยปกติทุกคนเมื่อออกกำลังกายเริ่มหนักขึ้นๆ อัตราการเต้นของหัวใ

สวัสดีค่ะ พอดีมีข้อสงสัยจะมาถามอ่ะค่ะ เรากำลังลด นน ด้วยการเต้นแอโรบิค แต่เราเตันแล้วเหงื่อออกแต่อัตตราการเต้นของหัวใจ ก็ปรกติไม่เร็วเหมือนวิ่ง -มันจะลดมั้ยค่ะ นน ?? #เราวิ่งไม่ได้ค่ะ เจ็บหัวเข่า

เหงื่อที่มาจากการออกกำลังกายคือน้ำที่เรากินใช่รึเปล่า หรือว่าเป็นไขมัน แล้วออกกำลังกายยังไงให้ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินมาใช้ ออกแบบให้เหงื่อออกมากๆ หรือออกให้หัวใจเต้นเร็วๆ

เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 เดือนค่ะ โปรแกรมมีดังนี้ - วิ่งที่สวนสาธารณะ - เข้าฟิตเนส (กรณีไม่ได้ไปสวน) - ยกดัมเบล (ลดไขมันท้องแขน) - โยคะ อาทิตย์ละ 1 วัน สูง 165 cm. หนัก 58 กก. ค่ะ พักหลังๆ

เท่าที่หาข้อมูล ทุกที่เขียนไปในทางเดียวกันว่า.. การจะกำจัดไขมันได้ ต้องออกกำลังกาย 30นาทีขึ้นไป เพราะการออกกำลังกายแค่ 30นาที ร่างกายจะนำพลังงานในส่วนของ แป้งกับนำ้ตาลมาใช้เท่านั่น!! ยังไม่ได้เอาพลัง

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน