จะเป็นอะไรรึเปล่าค่ะ ช่วยเค้าทีค่ะ !!!!!!!

คือว่า กินแค่มื้อเดียวมาประมาณ 4วัน แล้ว พึ่งออกกำลังกาย วันนี้วันที่2 แล้ว กิน ปรกติ มันจะ โยโย่มั้ยค่ะพี่ .......... ช่วยตอบหน่อย แล้วต้องทำยังไงค่ะ
แล้วก็อีกเรื่องนึง ช่วย หาท่าลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง แล้วก็ อาหารการกินให้หน่อยน่ะค่ั