แต่ก่อนเราจะเป็นคนเคร่งกับการกินมากๆๆกินคลีนสุดๆ แต่วันไหนหลุดมันจะลามปามไปสองสามวัน
รู้สึกแย่และเฟลลลลลลลลลเพราะรู้สึกว่าที่เราทำดีๆๆมามันหายไปหมด และรู้สึกว่าเราไม่ไปถึงจุดหมายสักทีๆๆๆ
ตอนนี้เราหาสมดุลขอชีวิตได้มากขึ้นเลยมาแชร์ส่ิงที่เราทำเล็กๆน้อยๆ เพื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆที่เครียดที่เซ็งแล้วเคยรู้สึกแบบที่เราเคยเป็น..
1. กินปกติ: อันนี้สำคัญจริงๆถ้าไม่อยากกินเยอะต่อวันถัดไป...แต่ก่อนจะพยายามกินน้อยลงหรือพยายามไม่กินในวันถัดไปหลังจากวันที่กินเยอะ แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านมามันไม่เวิร์คคคคคคคค มันยิ่งทำให้อยากกินมากขึ้น (อาจจะทำได้บ้างตอนข้าวเช้าหรือกลางวันแต่สุดท้ายมันก็GIVE IN กินเยอะมากกกกกกอีกตอนเย็น/กลางคืน กลายเป็นกินมากต่อกันสองวัน เวรส์)
2. ไปออกกำลัง: อันนี้เราเองก็ต้องพยายามหลอกตัวเองไป เพราะปกติหลังวันกินมากจะรู้สึกอ้วนนอืดดดเป็นพิเศษ....ขอให้ทำใจและลากตัวเองไป เพราะพอไปแล้วสักพักแล้วมันจะฮึดเอง!!วิ่งๆๆๆliftๆๆๆฟังเพลงดังๆๆ ความรู้สึกแย่จะหายไปเอง อันนี้จริงจัง...บางทีไม่อยากไปเพราะมันรู้สึกแบบโอยยตัวเองหนักจัง กินไปเยอะ แต่อย่างเราพอไปยิมๆดูกระจกไปมาตอนไปเล่นยิมเหงืออออกๆๆแล้วเอ้ะมันก็ไม่ได้อ้วนไปกว่าเดิมนี่หว่า แล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ กลับมาเป็นปกติ
3.จากข้อหนึ่ง ถ้าร่างกายเราเริ่มรู้เริ่มชินล้ะว่าเฮ้ยถ้ากินมากวันเน้พรุ่งนี้เราก็จะต้องกินปกติเหมือนเดิม มันจะช่วยให้เราไม่ตบะแตกกกกแบบบานปลาย..... อันนี้จากประสบการณ์ ถ้าเรามัวแต่สร้างข้อแม้ประหลาดๆให้ตัวเองแบบวันนี้ไหนๆก็กินแล้วกินมันไปสุดๆพรุ่งนี้ไม่กิน...มันไม่เวิร์คนะะ มันทำไม่ได้เชื่อดิ แล้วย่ิงทำให้กลับมากินเยอะวันที่สอง
4. พยายามคิดpostiveข้อดีๆๆไว้ การที่เรากินมากมันอาจจากมาที่เรากินน้อยเกินมานาน บางทีร่างกาต้องการอาหารในการซ่อมแซม/muscle growth, อีกอย่างถ้าเรากินน้อยมานานๆการกินเยอะอาจจะเป็นการspike metabolismด้วย!!!
5. กรุณาอย่าชั่งน้ำหนัก: อันนี้สำคัญ มันจะทำให้เรายิ่งเครียดยิ่งคิดมากแล้วยิ่งกินเข้าไปอีก ถ้าน้ำหนักขึ้นมันก็จะเป็นwater weightมากกว่า!! จริงๆกินวันนึงไม่ได้ทำให้ทุกสิ่งที่เราพยายามหรือการออกกำลังมันเป็นศูนย์......อย่ามุ่งแต่คิดถึงว่าวันนี้เรากินไปเยอะหรือเฟลลลแค่ไหน พยายามคิดถึงภาพรวมของทั้งอาทิตย์ทั้งเดือนที่เราทำมา การกินวันเดียวเยอะๆไม่ได้แปลว่าเราหลุดจากhealthy living path! มันแปลว่าเรามีBALANCEในชีวิต...บางวันดีไม่ดีบ้างเป็นเรื่องปกติ...เราไม่ได้จะไปแข่งBIKINI Competitiionหรือเป็นนางแบบนายแบบที่จะต้องไปphotoshootโชว์พุงโชว์กล้าม...HEALTHY LIVING IS FOR LIFE!
Direction is more important than speed. A lot of people are going nowhere fast
my blog on my Bulimia recovery ka ....
www.mylifeaftered.blogspot.com
แชร์วิธีลดความเครียด...หลังวันกินเยอะเกินนนหรือเวลากินไม่คลีน
รู้สึกแย่และเฟลลลลลลลลลเพราะรู้สึกว่าที่เราทำดีๆๆมามันหายไปหมด และรู้สึกว่าเราไม่ไปถึงจุดหมายสักทีๆๆๆ
ตอนนี้เราหาสมดุลขอชีวิตได้มากขึ้นเลยมาแชร์ส่ิงที่เราทำเล็กๆน้อยๆ เพื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆที่เครียดที่เซ็งแล้วเคยรู้สึกแบบที่เราเคยเป็น..
1. กินปกติ: อันนี้สำคัญจริงๆถ้าไม่อยากกินเยอะต่อวันถัดไป...แต่ก่อนจะพยายามกินน้อยลงหรือพยายามไม่กินในวันถัดไปหลังจากวันที่กินเยอะ แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านมามันไม่เวิร์คคคคคคคค มันยิ่งทำให้อยากกินมากขึ้น (อาจจะทำได้บ้างตอนข้าวเช้าหรือกลางวันแต่สุดท้ายมันก็GIVE IN กินเยอะมากกกกกกอีกตอนเย็น/กลางคืน กลายเป็นกินมากต่อกันสองวัน เวรส์)
2. ไปออกกำลัง: อันนี้เราเองก็ต้องพยายามหลอกตัวเองไป เพราะปกติหลังวันกินมากจะรู้สึกอ้วนนอืดดดเป็นพิเศษ....ขอให้ทำใจและลากตัวเองไป เพราะพอไปแล้วสักพักแล้วมันจะฮึดเอง!!วิ่งๆๆๆliftๆๆๆฟังเพลงดังๆๆ ความรู้สึกแย่จะหายไปเอง อันนี้จริงจัง...บางทีไม่อยากไปเพราะมันรู้สึกแบบโอยยตัวเองหนักจัง กินไปเยอะ แต่อย่างเราพอไปยิมๆดูกระจกไปมาตอนไปเล่นยิมเหงืออออกๆๆแล้วเอ้ะมันก็ไม่ได้อ้วนไปกว่าเดิมนี่หว่า แล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ กลับมาเป็นปกติ
3.จากข้อหนึ่ง ถ้าร่างกายเราเริ่มรู้เริ่มชินล้ะว่าเฮ้ยถ้ากินมากวันเน้พรุ่งนี้เราก็จะต้องกินปกติเหมือนเดิม มันจะช่วยให้เราไม่ตบะแตกกกกแบบบานปลาย..... อันนี้จากประสบการณ์ ถ้าเรามัวแต่สร้างข้อแม้ประหลาดๆให้ตัวเองแบบวันนี้ไหนๆก็กินแล้วกินมันไปสุดๆพรุ่งนี้ไม่กิน...มันไม่เวิร์คนะะ มันทำไม่ได้เชื่อดิ แล้วย่ิงทำให้กลับมากินเยอะวันที่สอง
4. พยายามคิดpostiveข้อดีๆๆไว้ การที่เรากินมากมันอาจจากมาที่เรากินน้อยเกินมานาน บางทีร่างกาต้องการอาหารในการซ่อมแซม/muscle growth, อีกอย่างถ้าเรากินน้อยมานานๆการกินเยอะอาจจะเป็นการspike metabolismด้วย!!!
5. กรุณาอย่าชั่งน้ำหนัก: อันนี้สำคัญ มันจะทำให้เรายิ่งเครียดยิ่งคิดมากแล้วยิ่งกินเข้าไปอีก ถ้าน้ำหนักขึ้นมันก็จะเป็นwater weightมากกว่า!! จริงๆกินวันนึงไม่ได้ทำให้ทุกสิ่งที่เราพยายามหรือการออกกำลังมันเป็นศูนย์......อย่ามุ่งแต่คิดถึงว่าวันนี้เรากินไปเยอะหรือเฟลลลแค่ไหน พยายามคิดถึงภาพรวมของทั้งอาทิตย์ทั้งเดือนที่เราทำมา การกินวันเดียวเยอะๆไม่ได้แปลว่าเราหลุดจากhealthy living path! มันแปลว่าเรามีBALANCEในชีวิต...บางวันดีไม่ดีบ้างเป็นเรื่องปกติ...เราไม่ได้จะไปแข่งBIKINI Competitiionหรือเป็นนางแบบนายแบบที่จะต้องไปphotoshootโชว์พุงโชว์กล้าม...HEALTHY LIVING IS FOR LIFE!
Direction is more important than speed. A lot of people are going nowhere fast
my blog on my Bulimia recovery ka .... www.mylifeaftered.blogspot.com