สอบถามเรื่อง cheat day ค่ะ

กระทู้คำถาม

อยากทราบว่า เมื่อถึงวัน Cheat day ของเราในแต่ละอาทิตย์ที่ควบคุมอาหารอ่ะคะ ควรชีทเต็มที่กี่แคลต่อวันคะ

ตอนนี้ น้ำหนัก 57 สูง 156
ออกกำลังกายโดยการวิ่งลู่ 1 ชม เวทอีก 30 นาที ประมาณสี่วันต่อสัปดาห์ค่ะ
กินครบห้าหมู่ทุกมื้อ 3 มื้อต่อวัน ควบคุมไม่ให้เกินวันละ 1700 แคล โดยมีชีทเดย์ 1 วัน (แต่กลัวจะชีทอลังการเกินไปอะคะ เลยต้องมาถาม555)
อยากทราบว่าอย่างนี้ถูกทางหรือยังคะ