ขนมครก1คู่ให้แคลลี่เท่าไหร่ครับ

คือบอกก่อนนะคะ เริ่มต้มคือหนูลดน้ำหนักเพราะพ่อบอกว่าไม่เจอนานทำไมอ้วนจัง55555 ตอนนั้นโกหกพ่อว่า หนัก92 แต่จริงๆ คือ105 แล้วพ่อก็บอกว่าถ้าไม่ลดเหลือ85 ภายใน2เดือนไม่ต้องเอาค่าเทอม ก่อนหน้านี้ใครเตือนก็

คือ ติดที่คำว่า ตอนเช้าไม่เป็นไร ก็เลยกินข้าวปกติ ครบ5หมู่ และกิน ขนมครกสักคู่ บางวันก็กินขนมเปี๋ย 2 ลูก (ตอนเช้านะ) ตอนเที่ยงคลีนค่ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เล่นเวทวันเว้นวัน เย็นโปรตีนล้วน ใช้ชีวิตตามกร

เดิม ปี 57 ขณะรักษาโรคหัวใจ ณ รพ.ศิริราช นน.115 ก.ก. หมอให้ลดเหลือ 80 ก.ก. รักษาไป 5 ปี ปัจจุบันลดลงเหลือ 105 ก.ก.(ควบคุมอาหารอย่างเดียว) พื้นฐาน คือ ในชีวิตไม่เคยออกกำลังกาย (ชอบทอดแหหาปลาแต่ไม่เ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 30 ค่ะออกกำลังกายตามยูทูปมาตั้งแต่ช่วงต้นปี ออกทุกอาทิตย์และดื่มนมโปรตีนค่ะ แต่อาหารกินปกติเลยค่ะ สอบถามค่ะว่าถ้าอยากลดสัดส่วนต้องทำยังไงคะ มีคนบอกให้คุมอาหารแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ

ผมหนัก 110 กิโลกรัม น้ำหนักลดเหลือ 105 แล้วก้อกลับมาเท่าเดิม เป็นแบบนี้ สองครั้งแล้ว. แบบนี้เรียกโยโย่ไหม. แล้วมีคนแนะนำให้หาค่า bmi ไหม ถ้าผมจำไม่ผิด ค่านี้ สำคัญมากไหม บางทีผมก้อเหงาน่ะครับ เพราะเป็

คือมันไม่มีข้อมูลโภชนาการอ่ะครับ ผมเลยอยากทราบว่ามันประมานกี่แคล อยากเช่นพวก ใส้ สังขยา เผือก ช๊อกโกเลต

ปัญหาคือเราจะคำนวนยังไง กับการที่จะไช้กี่แคโลลี่ต่อวัน และกินเข้าไปกี่แคโลลี่ ต่อวัน ยกตัวอย่างเช่น ตอนนี้ผมน้ำหนัก105กิโลกรัม เล่นเวทวันละ1ชม. และวิ่งวันละ30นาที ปล.เพิ่งเล่นได้ติดต่อกันสามวัน แล้วรู

สูง170 หนัก57-58 เเต่คือเเก้มเยอะมากๆ ทำให้ดูอ้วนไปเลยค้ะ เวลาถ่ายรูปก็ต้องถ่ายเเต่หุ่น ถ่ายหน้าใกล้ๆนี้เต็มเลยค้ะ เนียงเเก้ม ทำยังไให้ลดเเก้ม ลดเหนียงได้บ้างค้ะ