ออกกำลังกายอย่างไรให้มีกล้ามเนื้อ (น้ำหนักขึ้นด้วยนะ)

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกายอย่างไร ให้มีกล้ามเนื้อขึ้น ไม่เอาเเบบโอเวอร์เเบบเข้าฟิตเน็ตอะไรเเบบนั้นอะ ไมไ่ด้จะเป้นนักกล้ามเเต่เเค่อยากเพิ่มนำหนักด้วยการออกกำลังกาย ตอนนี้ออกกำลังกายทีไรน้ำหนักลดทุกที 555 ไม่รุ้เปนไร กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1848098

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 3

ทานโปรตีนด้วยค่ะ... ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อนำไปใช้หลังออกกำลังค่ะ
โปรตีน คาร์บ ไขมันต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะกับน้ำหนักของแต่ละบุคคลค่ะ....
ไม่ต้องการกล้ามโตก็ต้องทานนะคะ หลังออกกำลังร่างกายจะดึงพลังงานจากสารอาหารเหล่านี้ไปใช้เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ทานเลยร่างกายก็จะดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อเราไปใช้แทน ทีนี้กล้ามเนื้อก็จะฟีบ ลีบ เล็ก ไม่แข็งแรงค่ะ...