ออกกำลังกาย ต้นขาลด แต่น่องไม่ลด ทำไงดี ?

พอดีเพิ่งออกกำลังกายมาได้ไม่นานอ่ะค่ะ ท่าออกกำลังกายที่ทำอยู่ทุกวันคือปั่นจักรยานกลางอากาศวันละ 200 ยกขากลางอากาศอีกข้างละ 50 แต่ไม่รู้วิธีลดน่องเลย เมื่อก่อนน่องเคยเป็นกล้ามค่ะ แต่ตอนนี้กลายเป็นไขมันย้วย ๆ ไปหมดแล้ว ไม่ทราบว่าควรจะทำยังไงดีค่ะ  ต้นขาเล็กลงแต่น่องยังใหญ่อยู่เหมือนเดิมเลย เครียดมากค่ะ