หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิธีลดต้นเเเขนกับขา
กระทู้คำถาม
น้ำหนัก56เเต่เเขนกับขาใหญ่อยากลดเเขนกับขาเเละน่องให้ได้ออกกำลังกาย
ตอนเย็นทุกวันด้วยการทำคาร์ดิโอ+ออกกำลังกายลดต้นเเขนต้นขาปั่นจักรยานอากาศเเต่คุมอาหารไม่
เคยได้เลยไม่เห็นผลใครพอมีวิธีบ้างคะ☹️
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่
สมาชิกหมายเลข 8378955
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
ข้อเข่าใหญ่+มีน่อง (มีรูป)
คือเราเป็นคนที่ข้อเข่าใหญ่มากแถมมีน่องอีก สส.155 นน.43 ซึ่งมันดูตันมากกกกกค่ะ ใส่ขาสั้นไม่ค่อยสวย พอมีวิธีลดไหมคะ ขอคำแนะนำค่ะ😭🙏🙏
สมาชิกหมายเลข 6647452
ช่วยด้วยค่ะ น่องขาเเตกลาย ต้นเเขนแตกลาย สะโพกแตกลาย
อย่างที่บอกเลยค่ะ หน้าอก(นม) เราก็แตก ต้นเเขน ต้นขา(น่องขา) สะโพก ปกติเราน้ำหนัก87ค่ะ มีอะไรกับแฟนไม่บ่อยนักช่วงหลังๆ พอนั้นประจำเดือนเราหายไป2เดือนพึ่งมา คือเราอยากทราบว่าเราท้องหรือป่าว หรือเราเเค่อ
สมาชิกหมายเลข 4620948
ลดเเขนเร่งด้วนใน1อาทิตย์
เรามีต้นเเขน 10-11 นิ้ว เราอยากให้มันลดเหลือ 7-8 นิ้ว ใน1อาทิตย์ เเบบไม่ใช้อุปกรณ์ มีใครพอเเนะนำบ้างไหมคะ ส่วนเรื่องอาหารเราต้องกินยังไงถึงมันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย บางวันเราก็กินเยอะเ
สมาชิกหมายเลข 6358653
ลดน่องขา ต้นขาอย่างไรดีครับ
คือผมมีปัญหากับน่องและก็ต้นขามากครับ มันใหญ่มากจนผมดูอ้วนใส่กางเกงนศ.แล้วติดน่องขามาก สัดส่วนนะครับ สูง173น้ำหนัก62 ต้นขา51นิ้ว น่องขา14นิ้ว ผมอยากได้วิธีการลดน่องกับต้นขาอะครับ มีใครทราบช่วยแนะ
สมาชิกหมายเลข 7327294
ลด นน.กันต่อ ต้องการคำแนะนำมากครับ
อัพเดตจากครั้งล่าสุด ปัจจุบันน้ำหนัก 116 ออกกำลังกาย4วัน คาร์ดิโอเป็นเดินชัน30นาทีแบ่งเป็น วันอก วันหลัง วันแขน+ไหล่ วันขา วันพัก1วันแล้วทำวนไปเรื่อยๆ ทานพยายามไม่ให้ต่ำกว่า2,000แคล แต่ไม่เกิน2,500แค
สมาชิกหมายเลข 7999853
รีเวิสไดเอต
อัพเดตจากครั้งล่าสุด ปัจจุบันน้ำหนัก 116 ออกกำลังกาย4วัน คาร์ดิโอเป็นเดินชัน30นาทีแบ่งเป็น วันอก วันหลัง วันแขน+ไหล่ วันขา วันพัก1วันแล้วทำวนไปเรื่อยๆ ทานพยายามไม่ให้ต่ำกว่า2,000แคล แต่ไม่เกิน2,500แคล
สมาชิกหมายเลข 7999853
น่องใหญ่ ออกกำลังกายลดน่อง
.
สมาชิกหมายเลข 7300225
วิธีออกกำลังกายลดค้นขาเเละน่องอย่างถูกวิธีทำอย่างไร?
ท้าวความก่อนนะค่ะว่าส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กสูงไม่ถึง160 นำ้หนักประมาน43-44 เเต่ขาใหญ่มากค่ะ ทั้งต้นขาเเละน่องใหญ่มากก หลังๆมาเลยเลือกที่จะออกกำลังเฉพาะสัดส่วน ท่าออกกำลังกายที่ทำก็จะมีประมาณนี้ค่ะ 1.Alte
สมาชิกหมายเลข 3728723
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิธีลดต้นเเเขนกับขา