วิธีลดต้นเเเขนกับขา

คือไม่รู้ว่ากรรมพันธ์หรืออะไร เเต่ช่วงตัวเราสมส่วนพอดี เอาเป็นว่าไม่กังวลช่วงตัวเเต่กังวลช่วงล่างคือ ขาใหญ่ค่ะ ควรจะออกกำลังกายท่าไหนหรือกินอะไรบ้างดีคะ 

อย่างที่บอกเลยค่ะ หน้าอก(นม) เราก็แตก ต้นเเขน ต้นขา(น่องขา) สะโพก ปกติเราน้ำหนัก87ค่ะ มีอะไรกับแฟนไม่บ่อยนักช่วงหลังๆ พอนั้นประจำเดือนเราหายไป2เดือนพึ่งมา คือเราอยากทราบว่าเราท้องหรือป่าว หรือเราเเค่อ

เรามีต้นเเขน 10-11 นิ้ว เราอยากให้มันลดเหลือ 7-8 นิ้ว ใน1อาทิตย์ เเบบไม่ใช้อุปกรณ์ มีใครพอเเนะนำบ้างไหมคะ   ส่วนเรื่องอาหารเราต้องกินยังไงถึงมันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย   บางวันเราก็กินเยอะเ

สวัสดีค่ะคืออยากจะมาขอคำเเนะนำจากผู้รู้วิธีการออกกำลังเเละผู้ที่มีเทคนิกในการออกกำลัง คือเราเป็นคนที่อวบนิดนึ่ง เเต่ว่าต้นขาเเละขาใหญ่มากกกกกกกกกกกกกกก (เป็นกล้าม)มากของมากกๆๆ คือเหมือนนักมวยเลยอะ เเต

ท้าวความก่อนนะค่ะว่าส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กสูงไม่ถึง160 นำ้หนักประมาน43-44 เเต่ขาใหญ่มากค่ะ ทั้งต้นขาเเละน่องใหญ่มากก หลังๆมาเลยเลือกที่จะออกกำลังเฉพาะสัดส่วน ท่าออกกำลังกายที่ทำก็จะมีประมาณนี้ค่ะ 1.Alte

คือผมมีปัญหากับน่องและก็ต้นขามากครับ มันใหญ่มากจนผมดูอ้วนใส่กางเกงนศ.แล้วติดน่องขามาก สัดส่วนนะครับ สูง173น้ำหนัก62 ต้นขา51นิ้ว น่องขา14นิ้ว ผมอยากได้วิธีการลดน่องกับต้นขาอะครับ  มีใครทราบช่วยแนะ