อกผมแตกลายทำไงดีครับ

ผมเล่นเวทได้เดือนกว่าๆแต่กินเวย์กินอกไก่อะไรด้วยขึ้นไวนิดหน่อยคือผมเล่นแล้วทั้งกล้ามอกและท้องรู็สึกว่าข้างซ้ายจะโตกว่าด้านขวาอะครับควรทำยังไงดีครับช่วยหน่อยนะครับสายกล้ามเหมือนกัน <3

ปกติถ้าวันไหนนอนบ้าน ไม่มีปัญหา ห้องเรา เราเล่นไปตามปกติ แต่ช่วงนี้นอนที่ทำงานบ่อยๆ ที่นอนเป็นโซฟา เวลาขยับตัวแรงๆ มันโยกไปมา กลัวทำพังอะครับ วิดพื้นไม่มีปัญหา ยังวิดกับราวบันไดได้ ( เพิ่มจำนวนเอา )

เราควบคุมอาหาร งดขนม น้ำหวาน และงดข้าวเย็น ออกกำลังกายเต้น T25 และ เล่นหน้าท้องต่อ ช่วงแลกๆ มันดีมากน้ำหนักลง 65 เหลือ 58 เริ่มเห็นกล้ามท้องไลไล แฮปปี้มาก แต่...พอได้มีโอกาสได้มาทานขนมเท่านั้นแหละมันโ

ขอบคุณที่เขามาอ่านนะครับ ก่อนอื่นเลย เมื่อก่อนผมเป็นเด็กอ้วน หนัก 87 สูง 185 แต่ตอน ม.ต้น ก็เริ่มหันมาลดน้ำหนักเพราะอยากผอมกับเขาบ้าง ก็เลยงดข้าวให้น้อยลด หรือไม่ก็ไม่กินเลย แล้วเล่นพวกกีฬา พวกบาส เล่

ผมมีเพื่อนหญิงคนหนึ่งเรารู้จักกันมาจะเข้าปีที่ 3 แล้วครับเขาเก่งขยันทำงานแม้ที่บ้านไม่ส่งเรียนแถมยังลำบากเขาก็สู้ ส่วนผมที่บ้านก็มีฐานะระดับหนึ่งอะครับ ที่จริงบ้านเราอยู่ไกลกันมากแต่ด้วยความที่ผมดันไป

เกริ่นนำ ก่อนเลยครับ ตอนนี้ผมอายุ 18 แล้ว ส่วนสูง 172-173 น้ำหนักประมาณ 57 แถวบ้านก็ไม่มีฟิตเนสให้ไปเข้าเลยครับ เลยอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยครับ เช่นเสริมสร้างกล้ามเนื้อก ต้นแขน แขน

แบบกวาดทุกวัน บางวันก็ถู แต่พอเดินๆ แล้วรู้สึกมันยังสากๆเท้า เหมือนเดินบนพื้นที่มีฝุ่น พื้นเป็นไม้ปาเก้ คือหงุดหงิดมาก ทำเท่าที่ทำได้แล้ว แต่ยังรู้สึกว่ามันยังมีฝุ่นอยู่ หรือหาอะไรขัดดี ใครพอมีวิธี

อยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ขอแค่หุ่นนายแบบ อ่ะครับ ไม่ต้องใหญ่มาก ตอนนี้เล่นเวทมา6เดือนแล้วครับ ไม่ใหญ่มากแต่ก็ใหญ่กว่าแต่ก่อน แต่หน้าท้องยังมีไขมันมากครับ อยากให้เห็น 6แพค จากนี้ไปผมควรจะทำยังไงดีครั

วันแรกของการมีประจำเดือน ทุกเดือน เราไปทำงานไม่ไหวเลยค่ะ ต้องขอลาป่วย / work from home เนื่องจาก ปวดหัว ( ไมเกรน ) + ปวดเหงือกฟัน + ปวดท้อง พร้อมกัน ต้องนอนห้องแอร์เย็นๆ + กินยา Ponstan + ยาคลายกล้า