ถ้าออกกำลังกายเอง จะรู้ได้อย่างไรคะว่าต้องโฟกัสที่จุดไหน

ออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ ไม่มีฟิตเนส ไม่มีเทรนเนอร์แนะนำ เลยทำตามพวกคลิปสอนท่าบอดี้เวท
แต่ไม่แน่ใจเรื่องการโฟกัสะ ว่าต้องเกร็งที่จุดไหนหรือหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
มันจำเป็นหรือไม่คะ ? ไม่อยากทำแล้วเสียเปล่าค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรงกับเค้าบ้าง
ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

//ขอบพระคุณทุกความคิดเห็นค่ะ