วิ่งออกกำลังกายเกือบทุกวัน งดข้าวเย็นเกือบทุกมื้อแต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดสักที

จัดหนักมื้อเช้ามื้อเดียว งดของว่าง น้ำอัดลมและอื่นๆ ตอนเย็นวิ่ง10 k แบบนี้เป็นอย่างไรบ้างครับ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆแต่แอบหิวตอนกลางคืน แต่พอทนได้

สวัสดีค่ะ..คือเรากำลังลดน้ำหนักอยุ่อ่ะค่ะ เรากินมื้อเช้า กลางวันปกติ แต่งดมื้อเย็นแล้วออกกำลังกาย เราไม่หิวนะตอนเย็นอ้ะ แต่เราดูๆแล้วเค้าบอกว่างดข้าวเย็นถ้ากลับมากินอีกจะน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีก เราก็เล

เท่าที่อ่านข้อมูลของหลายๆท่านมา ส่วนใหญ่ IF16/8 ส่วนใหญ่งดมื้อเช้ากันหมดเลย แต่ผมทำแบบนี้จะผิดไหมครับ ทานมื้อเช้า 7.00 (อาหาร+ผลไม้) ทานมื้อเที่ยง 12.30 (อาหาร) มื้อเย็น 14.00 (แซนวิช) ออกกำลังกาย 18

สวัสดี...คือเรา กำลังลดน้ำหนักอยู่ เรา ออกกำลังกายได้มา 9 วันแล้ว เรางดข้าวเย็นด้วยนะ เราอยากลดพุงอ้ะ แต่พุงไม่ค่อยลดเท่าไร เราอยากกำจัดไขมันออก แล้วก้อเพิ่มกล้ามเนื้อที่กระชับๆ เราออกกำลังกายโดยวิ่ง

ช่วยแนะนำทีครับแฟนผม จาก 60 พุ่งมา 124 ก. ตอนแรกๆที่คบกับคือเขาก็อวบเป๊ะ นะครับแต่หลังๆมานี้น้ำหนักเขาเพิ่มมา124 ก. ล่าสุดที่ชั่งน้ำหนักดูปกตินางจะชอบซื้อน้ำหวานกินช่วงตอน เป็น เมน หรือ เวลากินของเผ

คนคุยเราเค้าเป็นเพื่อนของเรามาก่อน เค้าไม่เคยไปเดท ไปกินข้าวกับเราสองคนเลยเวลาชวนกินอะไรก็ไม่ไป เราเป็นคนอ้วนมาก น้ำหนัก 83 kg. สูง 165cm. แล้วเค้าเป็นคนบ้าออกกำลังกายมากออกเช้าเย็นๆทุกวัน เค้าบอกให

เต้นแอโรบิคประมาณ40นาที 5วัน/ สัปดาห์ มื้อเช้ากินปกติ มีมื้อบ่ายเป็นอาหารเบาๆ(ไม่เน้นแป้ง) ส่วนมื้อเย็นงดข้าวเย็นแต่กินผลไม้ น้ำหนักไม่ลงสักขีดเลยT__T ท้อค่ะแต่ไม่ยอมแพ้

ควบคุมอาหารโดยการตัดน้ำมัน งดขนม งดของหวาน งดน้ำอัดลม ทานอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อเย็น จะใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนักไม่ให้อยู่ในภาวะอ้วนครับ อายุ 17 ปี ถ้าจุดไหนผมออกกำลังหรือทานอาหารเเบบผิดๆขอความกรุณา

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด