ส่งการบ้าน T25

ก่อนเล่นนี่พุงพลุ้ยมาก น้ำหนักประมาณ 77
ในรูปนี่คือเบต้าอาทิตย์แรก เล่นถึงอาทิตย์ที่ 4 แล้วก็ไม่ได้เล่นเลยเกือบเดือนงานเยอะเลยลองถ่ายดู แต่น้ำหนักก็ยังลงเรื่อยๆนะ



กินอาหาร 3 มื้อ ปกติ บุฟเฟ่เดือนละครั้งสองครั้ง ตั้งใจว่ากล้ามเนื้อพักได้ที่แล้วจะลุยอีกยาวๆเลย ความคิดผมคือเล่นมาต่อเนื่องสองเดือน
ก็ควรจะให้มันพักบ้างระหว่างพักก็ไม่ได้กินเวย์ กินคลีนบ้างในบางมื้อ เกิดมาเพิ่งจะมีกล่ามฮ่าๆๆ