การกินอหารไม่ถึง

เอาคร่าวๆน่ะครับ ถ้าผมหนัก70 ต้องกินโปรตีน ประมาณ140  ผมก็ต้องกินไก่2อก อกละ200กรัม ได้โปรตีน100 ไข่อีก4ฟองอีก20 ละกัน คร่าวๆรวม120 ละกันน่ะครับ
อาหารที่ผมต้องกินไม่รวมกันบมื้อปกติ3มื้อ ถูกไหมครับ ถ้าเยอะไปหรืออิ่มจนกินไม่ลงแล้ว ควรทำไง ถ้าแบ่งเพิ่มมื้อไปอีกก็ยังกินไม่ไหว ทำไงครับควรกินให้ได้หรือป่าวครับ หรือใช้เวย์ ช่วยครับ