หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การกินอหารไม่ถึง
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เอาคร่าวๆน่ะครับ ถ้าผมหนัก70 ต้องกินโปรตีน ประมาณ140 ผมก็ต้องกินไก่2อก อกละ200กรัม ได้โปรตีน100 ไข่อีก4ฟองอีก20 ละกัน คร่าวๆรวม120 ละกันน่ะครับ
อาหารที่ผมต้องกินไม่รวมกันบมื้อปกติ3มื้อ ถูกไหมครับ ถ้าเยอะไปหรืออิ่มจนกินไม่ลงแล้ว ควรทำไง ถ้าแบ่งเพิ่มมื้อไปอีกก็ยังกินไม่ไหว ทำไงครับควรกินให้ได้หรือป่าวครับ หรือใช้เวย์ ช่วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้ โปรตีน 30 กรัม 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊
โปรตีน 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊 จริงๆ แล้วโปรตีนสำคัญมาก เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ทุกคนควรกินให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะโปรตี
Magpies
เพื่อนๆ ที่เล่นเวทตอนนี้ทานโปรตีนกันกี่กรัมครับ?
ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้ส
Killy
เล่นกล้ามแต่พึ่งโปรตีนจากเวย์เป็นหลักจะมีค่าเท่าพึ่งโปรตีนจากอาหารหลักไหม
ผมหนักประมาณ70 สูง184 ค่อนข้างผอม เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีน140+กรัมต่อวันและกินให้เกินkcal แต่เนื่องจากติดเรียนหนักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหรือทำกินเอง แบบนี้ผมก
สมาชิกหมายเลข 6640275
"5 พฤติกรรมเติมไขมันดีผิดวิธี" โดย หมอเจด
ถึงแม้จะเป็นไขมันชนิดดี (Healthy Fats) แต่หากรับประทานมากเกินไป ผิดเวลา หรือจับคู่ไม่ถูกวิธี ก็อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ (TG) และไขมันเลว (LDL) พุ่งสูง จนเสี่ย
Lady_Simplicity
[แจกไอเดีย] มัดรวม "7 แหล่งอาหารโปรตีนสูง" หาง่าย อร่อย อิ่มนาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเร่งเผาผลาญ!
ช่วงนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพและการกินอาหารแบบ High Protein กำลังมาแรงมากๆ เลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นคนที่กำลังฟิตหุ่นสร้างกล้ามเนื้อในยิม หรือสายควบคุมน้ำหนักที่อยากอิ่
สมาชิกหมายเลข 9316089
🥜🥩🍗"10 อาหารโปรตีนสูงกว่าไข่" สารอาหารแน่น แคลอรี่ต่ำ อิ่นนานทั้งวัน
🥜🥩🍗"10 อาหารโปรตีนสูงกว่าไข่" สารอาหารแน่น แคลอรี่ต่ำ อิ่นนานทั้งวัน เบื่อไข่ต้มแล้วกินอะไรดี เปิดโพย 10 สุดยอดอาหารทางเลือกที่มีโปรตีนสูงกว่าไข่ ช
สมาชิกหมายเลข 1183951
ถ้ากินสารอาหารครบ แต่ไม่ถึง BMR ลดน้ำหนักแล้วจะโยโย่ไหมครับ
*Cal in Cal out* เดินวันละ 8 กิโลเมตร อกไก่ 3 ชิ้น = 510 แคล ฝรั่ง 1 ลูก = 120 แคล รวมพลังงาน 510+120 = 630 แคล ร่างกายใช้พลังงาน 1800 แคล น้ำหนัก 70 ลดเหลือ 62
อยากผอมครับผม
วันนี้ป้ามีเมนูง่ายอย่าง "แครกเกอร์บราวนี่" อร่อยเข้มข้นมาก ลองทำกันดูนะจ้ะ
วันนี้ป้ามีเมนูง่ายอย่าง "แครกเกอร์บราวนี่" อร่อยเข้มข้นมาก ลองทำกันดูนะจ้ะ 👉ส่วนผสม 1.ดาร์คช็อคโกแลต 70% 45 กรัม 2.ช็อคโกแลตคอมพาว 120 กรัม 3.เนยเค็
ป้ามารายห์
เราสามารถรับโปรตีนในแต่ละมื้อมากสุดเท่าไรคะ
พอดีเพิ่งเจอข้อมูลล่าสุดวันนี้เกี่ยวกับเรื่องโปรตีน บอกว่าร่างกายคนเราจะรับโปรตีนได้ต่อมื้อเท่าไรให้เอา 0.4x นน.ตัว ดิฉันน้ำหนัก 60 กก. ลองคำณวนสูตรนี้ แสดงว่าร
เสียงกระซิบในความมืด
ขอถามสำหรับการกินสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
ที่ผมไปดูมาคือคร่าวๆ โปรตีน 2 * นน ตัว ซึ่งของผมประมาณ 140 กรัม ที่ผมไปดูในเน็ต เนื้อไก่ 100 กรัม 23 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง 7 กรัม นมวัว 100 กรัม 8 กรัม ถั่วเหลือง 1
สมาชิกหมายเลข 744263
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การกินอหารไม่ถึง
อาหารที่ผมต้องกินไม่รวมกันบมื้อปกติ3มื้อ ถูกไหมครับ ถ้าเยอะไปหรืออิ่มจนกินไม่ลงแล้ว ควรทำไง ถ้าแบ่งเพิ่มมื้อไปอีกก็ยังกินไม่ไหว ทำไงครับควรกินให้ได้หรือป่าวครับ หรือใช้เวย์ ช่วยครับ