ขอความเห็นครับว่า ว่ายช้าไปไม๊ครับ

ผมว่ายน้ำเพื่อลดไขมันครับ ก่อนหน้านี้ผมว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์ 2000 ม.รวดเดียวจบ ด้วยเวลา 1 ชม.ครึ่ง (โดยประมาณ) เฉลี่ย 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ หลาย ๆ ท่านแนะนำผมว่า ผมว่ายช้าเกินไป น่าจะเพิ่มความเร็ว

คือ ซ้าย 1 ขวา 2 บิดหายใจ ซ้าย 1 ขวา 2 บิดหายใจ ไปเรื่อยถือว่าหายใจถี่ไปหรือป่าวครับ(ประมาณว่าหายใจถี่ไปทำให้ร่างกายไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควร) หรือควรจะเพิ่มเป็นหายใจทุกๆสโตรกที่ 4 หรือควรจะหายใจอย่า

ปกติจะหันขวามาตลอดทุกๆ2หรือ4แขนเพราะถนัดขวา แต่ทราบมาว่าถ้าเป็นไปได้ควรที่จะฝึกหันทั้งซ้ายและขวาสลับกันทุก3แขนเพื่อให้เกิดสมดุลเวลากวาดแขนหรือหมุนตัว ก็เลยพยายามลองดู แต่ผลคือพอลองหันซ้ายเพื่อหายใจสลั

ผมต้องการลดไขมันครับ อ่านข้อมูลมาหลายข้อมูล ส่วนใหญ่จะบอกว่า ถ้าลดไขมัน ต้องคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้นที่ Heart Rate โซน 60% ถึง 70% จะเหมาะมากที่สุด ตอนนี้ผมวิ่ง กับ ว่ายน้ำครับ (แล้วแต่ฟ้าฝน แล้วแต่สะดว

ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินสลับวิ่งมาได้สัก 2 สัปดาห์แล้วครับ สัปดาห์แรกวิ่งติดต่อกัน 3 วันรวด ก็ไม่มีปัญหาอะไร มาถึงวันนี้ก็นับเป็นวันที่ 8 ของการวิ่งแล้ว ปรากฏว่าระหว่างวิ่ง ถ้าผมหายใจเข้าล

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มมาว่ายน้ำได้ 2 อาทิตย์หลัง ว่ายไป 4 ครั้งแล้ว ว่ายครั้งละ 2 กม. แต่ใช้เวลาไปเกือบๆ 2 ชั่วโมง วันแรกว่ายๆหยุดๆ ลองดูว่าจะว่ายท่าไหนดีให้ทนๆ ปรากฏว่า ผมว่ายฟรีสไตล์ ติดต่อกั

ตอนฝึกวิ่ง เดือน 1 วิ่งได้ 3-5k แบบไม่มีแผน เพราะไม่มีคำว่า pace recovery ขยับทีก็ zone 3 zone 4 เดือน 2 เริ่มวิ่ง 5k ได้ไม่เหนื่อยแล้ว และเริ่มลงคอร์ท easy+interval+easy+tempo+easy+long run เดือน 3 ว

วันก่อน จขกท มีปัญหาในการตีขา ทุกวันนี้รู้สึกดีขึ้น จขกทเป็นคนที่มีทักษะทางด้านร่างกายต่ำต้อยมากค่ะ แต่อยากเรียนว่ายน้ำเมื่อยามแก่ แต่เรื่องมันมีอยู่ว่า จขกทตีขาได้ เกาะโฟมไปได้ แต่พอหมดลมหนึ่งเฮือกก็

ขอถามเป็นความรู้นะครับ ว่ามีวิธีการเวท หรือ PT ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ว่ายน้ำได้ดีอย่างไรบ้างครับ? อันเนื่องมาจาก พอดีช่วงนี้ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้เดือนกว่าๆ สลับกับการวิ่ง เป้าหมา