ขอความเห็นครับว่า ว่ายช้าไปไม๊ครับ

ผมว่ายน้ำเพื่อลดไขมันครับ ก่อนหน้านี้ผมว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์ 2000 ม.รวดเดียวจบ ด้วยเวลา 1 ชม.ครึ่ง (โดยประมาณ) เฉลี่ย 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ หลาย ๆ ท่านแนะนำผมว่า ผมว่ายช้าเกินไป น่าจะเพิ่มความเร็ว

คือ ซ้าย 1 ขวา 2 บิดหายใจ ซ้าย 1 ขวา 2 บิดหายใจ ไปเรื่อยถือว่าหายใจถี่ไปหรือป่าวครับ(ประมาณว่าหายใจถี่ไปทำให้ร่างกายไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควร) หรือควรจะเพิ่มเป็นหายใจทุกๆสโตรกที่ 4 หรือควรจะหายใจอย่า

ปกติจะหันขวามาตลอดทุกๆ2หรือ4แขนเพราะถนัดขวา แต่ทราบมาว่าถ้าเป็นไปได้ควรที่จะฝึกหันทั้งซ้ายและขวาสลับกันทุก3แขนเพื่อให้เกิดสมดุลเวลากวาดแขนหรือหมุนตัว ก็เลยพยายามลองดู แต่ผลคือพอลองหันซ้ายเพื่อหายใจสลั

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ แต่ว่ายไม่ค่อยเก่ง ว่ายเป็นอยู่ท่าเดียว ไม่รู้เรียกว่าท่าอะไร คือหัวจมน้ำตลอด แล้วใช้มือกวักไปข้างหน้าสลับซ้าย-ขวา ส่วนขาก็ตีไปเรื่อยๆ จะหายใจต้องเงยหน้าขึ้นมา แต่เว

ช่วงนี้เรามีอาการนอนหลับยาก ฝันร้ายเกือบทุกคืน ฝันร้ายมากจนถึงขั้นร้องไห้ในชีวิตจริงเลยค่ะ ปวดหัวซีดขวาซีดซ้ายสลับกันไปมาบางวัน อันนี้คืออาการอะไรหรอคะ เป็นมาประมาณเดือนหน่อย ๆ แล้ว

......เมื่อก่อนจะแอโรบิค เล่นเครื่องเล่นต่างๆ เล่นเวท เคยลดนํ้าหนักมาได้หลายกิโล แล้วก็หยุดนิ่งไม่เปลี่ยนแปลง เลยเปลี่ยนมาว่ายนํ้า .......เพิ่งเริ่มว่ายนํ้าได้ไม่กี่วัน ว่ายวันละ 1 -2 ชั่วโมง รู

รบกวนสอบถามเพื่อน ๆ ครับว่า ผมต้องการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันว่ายสระ 15 เมตร ประมาณ 1 ชม. 5 วัน (จ. - ศ.) ว่ายไปกลับ ฟรีสไตล์ 10 รอบ (มีพักบ้าง 5-10 วิ) และว่ายกบอีกประมาณ 30 รอบ ว่ายแบบเรื่อย ๆ

คือผมว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์แต่เวลาว่ายเหมือนว่ายน้ำข้ามคลองอะครับ หัวอยู่เหนือน้ำตลอด ผมจะว่าย25เมตร ให้เวลาไม่เกิน30วิ มีคำแนะนำไหมครับจะฝึกเงยหน้าหายใจ แล้วหายใจออกใต้น้ำครับ

คือผมอายุ 16 ครับเพิ่งได้มาออกกำลังกายตอนช่วงปลายมีนาคม เนื่องจากต้องเรียนอย่างหนักไม่มีเวลาออกกำลังกาย ผมสูง 168 - 169 เองครับอย่างสูงมากกว่านี้ สูงเท่านี้มาปีกว่าๆแล้วก็ไม่สูงอีกเลย จะทำยังไงดีครับ