แนะนำท่าเล่นเวท หน่อยคับ(มือใหม่)

ผมกำลังเริ่มลด นน.อีกครั้ง คับ ฮ่าๆ (จิงจังละเพื่อสุขภาพ) ผมอายุ 25 นน.110kg สูง190
ผมเป็นคนตัวใหญ่ งิๆ ผมออกกำลังกายส่วนมากก็เดิน วิ่ง แต่ตอนนี้อยากเล่นเวท คับที่พอดีที่หอพักผมมี แต่ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหน ช่วยแนะนำหน่อยคับ อยากเอาออกมากๆ (พุงใหญ่ ขาใหญ่ นมก็ใหญ่ คับ555+ ) ขอบคุณคับ