มีเวลา 1 เดือน เพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโล แนะนำด้วยคะ

มีเป้าหมายลด นน ให้ได้ 5 กิโล ใน 1 เดือน

แนะนำด้วยคะ
ปัจจุบัน

เช้า.. กาแฟดำ + น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
เที่ยง... ข้างกล้อง 2 ทัพพี + น้ำพริก หรือ เกาเหลา  .. หรือ ก๋วยเตี๋ยว
เย็น ... งด  แต่มี กินขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ตอน 4 โมงเย็น

ออกกำลัง T 25 ทุกวัน .. บางวัน ออก 2 รอบ

รบกวนแนะนำ clip ออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนด้วยคะ ..ตอนนี้หนัก 60 สูง 160 ( ถ้าหนัก 55 ก็ดูผอมแล้วคะ )