ปัญหาของคนผอมที่ก้างเรียกทวด

การที่น้ำหนักจะขึ้น มันขึ้นได้ 2อย่าง
คือ 1 มวลกล้ามเนื้อ
     2.มวลไขมัน
การเพิ่มน้ำหนัก ควรเพิ่มทั้ง 2 อย่าง แต่ทางที่ดีควรเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อย่าโทษ พันธุกรรม กระเพาะเล็ก กินเยอะแล้ว..   มันไม่จริง.. ???
อย่าไปยัดแต่ข้าวขาหมู  น้ำอัดลม เบียร์ พวกนี้กินไปจะลงพุง มันไม่ดีต่อสุขภาพ
อย่ากินแล้วนอน จะกลายเป็น โรคกรดไหลย้อน
เรื่องของเรื่องคือ คุณยังกินไม่เยอะพอ  ถ้ากินเยอะจริงน้ำหนักคุณต้องขึ้น  ถ้าไม่ขึ้นนี่ไปพบแพทย์ได้เลย...

เห็นหลายคนบอกว่ากินเยอะแล้วๆ  แต่ละมื้อนี่กินเหมือนแมวดม  กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์  
เปลี่ยนใหม่เรื่องการกิน การนอน จัดเวลาการใช้ชีวิตใหม่ + กับการออกกำลังกาย

เน้นอาหารพวกโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต  ขนมปัง ข้าว  ไข่ นม ปลา
กินให้มากกว่าที่พลังงานสูญเสียไปในแต่ละวัน เป็นไปได้ให้นับแคลอรี่  กินไปเลย  2500-3000 แคล
การเพิ่มน้ำหนักต้องใช้เวลา  1เดือน อาจจะเพิ่มได้เดือนละ 1-2 กิโล.. ไม่ต้องรีบ
และยังไม่ต้องไปหาเวย์อะไรมากินหรอก เพราะคุณไม่มีวินัยพอในการกิน ซื้อมากินก็เปล่าประโยชน์ เอาเงินไปซื้ออาหารหลักมากินซะ