ถ้าแคลอรี่ในแต่ละวันเหลือจะกินอะไรดีค่ะ?

คือถ้าคิดดูแล้วแคลอรี่ในแต่ละวันของเราเหลือ จะกินอะไรดีถ้าจะกินผลไม้ก็กลัวน้ำตาลมันจะเยอะอ่ะค่ะ แล้วถ้าเป็นทาโร่ โยเกิร์ต หรือนมถั่วเหลืองได้ไหมค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ