[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้จขกท.มีกล้ามเนื้อน่อง  (น่าจะใช่นะคะ คิดเอง แหะๆ --" ) อยู่ก่อนแล้ว เพราะตอนวัยรุ่นชอบใส่รองเท้าส้นสูงมากๆ
ทีนี้อยากออกกำลังกายเพื่อลดพุง (จขกท. หนัก 48 สูง 153 รอบเอว 28) ก็นั่งหาข้อมูลไปว่าต้องคาร์ดิโอและเวทฯ
ก็เลยจะเริ่มเดิน+วิ่ง ก็เจอตารางของ"เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย" คิดว่าน่าจะเหมาะกับการเริ่มดี จึงเริ่มทำตาม ได้ดังรูป จขกท.วิ่งบนลู่ค่ะ เวลาเดินจะปรับที่ 4.8 เวลาวิ่ง ตอน 1 - 3 นาทีจะปรับที่ 7.7-7.8 ตอนวิ่ง 5 นาที ปรับที่ 7.0 (วิ่งเร็วไม่ไหวค่ะ ใจจะขาด 55555)
ทำไปอ่านเพิ่มไป ก็ไปเจอคำถามว่า "กรณีที่กล้ามเนื้อน่องโต ควรเลี่ยงการทำท่าไหน ยังไง" คำตอบคือ อย่าเน้นออกกำลังกายที่ไปกระตุ้นน่องนัก เช่น วิ่ง ...เอาละสิทีนี้ (ถึงแม้จะอ่านๆๆ มาว่าการวิ่งไม่ทำให้ขาใหญ่ น่องใหญ่ แต่จขกท.ดั๊นนนนนนนนน ขึ้นเป็นลูกอยู่ก่อนแล้วข้อมูลแม้เพียงน้อยนิดก็หวั่นไหวค่ะ T.T)

เลยอยากจะรบกวนถามว่า มันมีผลจริงมั้ยคะ ถ้ามีควรเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบไหนดี (จขกท.ว่ายน้ำไม่เป็นค่ะ)

ปล. ยังไม่ได้เริ่มเวทฯค่ะ ว่าจะทำให้ร่างกายมันอึดๆ สักนิดก่อนสำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายต่อเนื่องเลย ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำไว้ ณ ที่นี้ค่ะ /me กราบบบบ