กินเพลินจนน้ำหนักขึ้นภายในไม่กี่วัน TT

ตามหัวข้อเลยค่ะ


ไม่ถึงอาทิตย์นะคะ กินเยอะมาก ตามใจปากสุดๆ ช่วงนี้อ่านหนังสือด้วย ยิ่งกินใหญ่เลย
ดึกแล้วก็ยังกิน เหมือนมันหน้ามืดอ่ะค่ะ เห็นของกินแล้วยัดเอาๆ 55555


ตอนนี้เลยกลุ้มใจ เพราะคางมันเริ่มเยอะขึ้นจนสังเกตได้ ปกติก็มีอยู่แล้วนะ
แต่ตอนนี้คือนั่งพิงหัวเตียงอ่านหนังสือแล้วมันอึดอัดมากเลยค่ะ โคตรรู้สึกแย่เลย TT
ขาก็ใหญ่ขึ้นมาก พุงก็ออก กางเกงยีนส์ที่ใส่ประจำนี่คับไปเลยค่ะ


เลยจะถามว่าพอจะมีวิธีออกกำลังกายที่เห็นผลชัด จำกัดเรื่องเวลาและสถานที่ได้บ้างมั้ยคะ


เราเรียนเช้ายันเย็น ทำกิจกรรมกว่าจะเลิกอย่างน้อยก็ 2-3 ทุ่มแล้ว
และค่อนข้างไม่ชอบฟิตเนสค่ะ (รู้สึกว่ามันไม่สะอาด แบบหายใจแล้วจะมีเชื้อโรคเยอะ //กระแดะเนอะ 555)


ใครพอจะมีวิธีออกกำลังกายเจ๋งช่วยแนะนำให้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ


ปล.เราจะคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปนะคะ