สอบถามตาราง Weight Training สำหรับ ผู้ที่เคยเล่น แต่หยุดเล่นไปนานครับ

สวัสดีครับ
ขอสอบถามเรื่องตารางเวทครับ
ก่อนหน้านี้เล่นติดต่อกันประมาณ 6 เดือน แต่หลังจากนั้นก็หยุดบ้าง เล่นบ้าง
แต่สุดท้ายหยุดไปเลยประมาณเกือบ 3 เดือนครับ ที่นี้ผมจะเริ่มเล่นใหม่
ไม่ทราบว่าจะใช้ตารางเดิมแบบแบ่งมัดกล้ามเนื้อในแต่ละวันได้ไหมครับ หรือเริ่มที่ whole body ไปเลยครับ