ก่อนเล่นเวท มีอาการเพลียๆไม่ค่อยมีแรง (เป็นทุกวัน)

เล่นเวท4วันต่อสัปดาห์ มา8เดือน ช่วงหลังๆเพลียต่อเนื่อง มีวิตะมินแนะนำไหมครับ ดูในเวป อายุมากฮอร์โมนลดลง จะเพลียง่าย เห็นมีoptimenไม่ทราบว่าเหมาะสมไหม ผมทานเวย์หลังเล่นครับ

คือผมเป็นคนอ้วนครับแล้วหันมาเล่นเวทคาดิโอแล้วช่วงนี้ไม่ได้คาดิโอเพราะเจ็บข้อเท้าเลยเวททั้งสัปดาห์เลยแล้ววันนี้ผมเล่นเวทอยู่เกิดอาการเพลียอย่างไม่เคยเป็นมาก่อนแล้วก็ง่วงผมเลยเล่นต่อสักพักแล้วก็เลิกเล่น

มีเป็นร้อยยี่ห้อตาลายแล้วค่ะ เลือกไม่ถูก -..-" รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ปกติเล่นเวทกับวิ่งเช้าเย็นครั้งละชั่วโมงถึงสองชั่วโมง ทานอาหาร 3 มื้อปกติ ตอนนี้เราทานโปรตีนแอมเวย์อยู่ ไม่ได้ทานเพราะเน้นกล้าม

เล่นเวทสนุกแต่เพลียต่อเนื่อง ท่านทีาเล่นเวทมีวิตัะมินอะไรแนะนำบ้างครับ ช่วยคนแก่หน่อยเพราะอยากแข็งแรง

เรื่องมีอยู่ว่า แม่ไม่สบาย เป็นไข้ ไปหาหมอ หมอให้แอดมิด รพ.รัฐ เป็นสิทธิ์บัตรทอง นอน รพ. วันแรก หมอแจ้งว่า เป็น ไข้ติดเชื้อ นอน รพ. ได้ 3-4 วัน หมอบอกว่าเป็นโรค เมลิออยด์ ( ไข้ดิน ) หมอได้รักษา ในระห

ตอนนี้เราออกกำลังกายมาสักระยะแล้ว. ผอมลง. ตัวเล็กลง. เราเน้นกินผักค่ะ. แต่ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก. น่าจะเป็นสาเหตุของการเพลีย. เราอยากมีกล้ามเนื้อ. แต่เราไม่ชอบทานเนื้อสัตว์พวกหมูไก่ไข่ ไม่ชอบเลย ทานน

อยากเจอเขาอีกครั้ง รู้สึกประทับใจ ไม่รู้ชื่อ ได้พูดคุยกันเล็กน้อย วันจันทร์ที่ฟิตเนส Life Balance Fitness ระหว่างเล่นเวท ฉันเห็นเขา — ตี๋แว่นที่ใส่กำไลเงินรูปดาว เขาอยู่แถวมหิดล ตอนเล่นเสร็จหน

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

คืออยากถามว่า ถ้าผมเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ ควรกินซอยโปรตีนหลังเล่นเวทเสร็จ แล้วค่อยไปคาร์ดิโอไหม หรือว่า เล่นเวทเเล้วคาร์ดิโอ เสร็จทั้งสองค่อยกิน