อายุสี่สิบกว่าแล้ว เล่นเวท5วันต่อสัปดาห์ มีวิตะมินแนะนำไหมครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

เล่นเวท4วันต่อสัปดาห์ มา8เดือน ช่วงหลังๆเพลียต่อเนื่อง มีวิตะมินแนะนำไหมครับ ดูในเวป อายุมากฮอร์โมนลดลง จะเพลียง่าย เห็นมีoptimenไม่ทราบว่าเหมาะสมไหม ผมทานเวย์หลังเล่นครับ

คือผมเป็นคนอ้วนครับแล้วหันมาเล่นเวทคาดิโอแล้วช่วงนี้ไม่ได้คาดิโอเพราะเจ็บข้อเท้าเลยเวททั้งสัปดาห์เลยแล้ววันนี้ผมเล่นเวทอยู่เกิดอาการเพลียอย่างไม่เคยเป็นมาก่อนแล้วก็ง่วงผมเลยเล่นต่อสักพักแล้วก็เลิกเล่น

เล่นเวทมา ครึ่งปี ปกติและสนุกมาก ตอนนี้งานเยอะจนกลับบ้านมืด นอนได้ไม่เต็มที่ ผมเล่นเวทที่บ้านครับ ตื่นตีสี่ครึ่ง เล่น 1 ชม ตอนนี้ไม่ค่อยสดชื่น มีความอ่อนเพลียระดับหนึ่งครับ มีวิตะมินหรือคำแนะนำจากผ