วัยสี่สิบบวกๆแล้ว ดูแลสุขภาพกันอย่างไรดีครับ

ปัจจุบัน จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ก็พยายามดูแลรักษาสุขภาพ
ค่าเลือด ค่าไขมัน ค่าไต ก็ผ่านบ้างไม่ผ่านบ้างในแต่ปีที่ไปตรวจสุขภาพ
แบบว่า ปริ่มๆ จะได้ทานยาลดไขมันแล้วครับ

อยากให้คัวเองแข็งแรง ไม่ต้องถึงกับ performance สูงๆ
เอา ลุกยืน เดินนั่งได้คล่องๆ ไม่ปวดหลังก็ดีแล้ว

ส่วนการดูแลสุขภาพก็ เน้นไปสามอย่างนี้
1 เลือกทานอาหาร ลด หวาน มัน เค็ม(ยังเลิกไม่ได้ ทำยากอยู่) + ทานพออิ่มๆ
2 ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ วิ่งบ้าง เวทบ้างพอให้มีกล้ามเนื้อ ยกของอะไรได้
3 พยายามจะนอนให้เพียงพอ

เพราะเห็นตัวอย่างความป่วยของคนในครอบครัว
การไปหาหมอทีนึงมันเหนื่อย มีค่าใช้จ่าย และต่อเนื่องยาวนาน ไม่อยากทานยาไปตลอด
จึงอยากทำอะไรป้องกันตัวไว้บ้าง ยิ่งวัยๆนี้ร่างกายถดถอยเร็วมาก เหนื่อยง่าย ง่วงบ่อย
พยายามประคองร่างไว้ให้(แข็งแรง)อยู่นานน่าจะดี



ทุกๆท่านมีวิธี หรือเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ หรือแนวทางป้องกันความเสื่อมของร่างกายอย่างไรกันบ้างครับ

มีวิธีไหนที่คุณทำแล้วได้ผลบ้างครับ หรือมีเทคนิคไหนที่ทำประจำแล้วรู้สึกดีขึ้นบ้าง

ลองแชร์กันดูหน่อยครับ ขอบคุณครับ