กำลังเล่นกล้าม ควรกินอาหารสัดส่วนยังไงดีคับ

ปกติคนเล่นกล้ามเห็นว่าแบ่งกินหลายมื้อ

ถ้าอยากกิน 3 มื้อเหมือนคนปกติ ควรจะทำยังไงคับ ปริมาณประมาณไหน


เช่น อกไก่ 2 ขีด/มื้อ
หรือปริมาณโปรตีนต่อมื้อที่ต้องได้รับ


ปล ตอนนี้สูง 175 หนัก 69 คับ

ขอบคุณคับ