หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีกล้ามหน้าอก ต้องใช้เวลานานไหมครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
กีฬา
เครื่องออกกำลังกาย
เพาะกล้ามเนื้อหน้าอกต้องใช้เวลานานไหมครับ สำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกผมก็พยามวิดพื้นอยู่บ้านวันละ 100 ครั้งโดยเฉลี่ยแบ่งเป็น ยกละ 15-20 ครั้ง ผมก็ทำมาเกือบๆจะ 1เดือนละครับ มันก็ไม่ค่อยเห็นผลอะไรเลย หรือผมต้องกินโปรตีนเสริมด้วย
ผมเป็นคนตัวเล็ก รอบอกแค่ 33 เองครับ สูง168 หนัก 51 ครับ
แล้วซิกแพคนี้ขึ้นยากไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยครับ เวลาวิ่งแล้วมัน...............
วิ่งมาได้ซัก สามอาทิตย์แล้วครับ (วิ่งครั้งละเกือบๆสองกิโลประมาณเอา) ทุกเย็น พร้อมกับซิกอัพ + วิดพื้นเป็นเซ็ท(เซ็ทละ30ครั้งวันละสองถึงสาม เซ็ท) มีเบรคไปหนึ่งอาทิ
หงส์1977
อยากมีซิกแพค แต่ไม่อยากมีกล้ามหน้าอก ทำได้ไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าทำได้ควรเริ่มอย่างไรดีครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 5384561
กล้ามหน้าอกไม่เท่ากัน
สอบถามหน่อยครับ กล้ามหน้าอก2ข้างไม่เท่ากัน ปกติเป็นคนออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปที่ฟิตเนส เวลาออกกำลังกายก็จะทำพวก วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล อะไรพวกนี้เป็นส่วนใหญ่
สมาชิกหมายเลข 6101096
อยากให้มีกล้ามทำยังไง
อยากให้มีกล้าม แขน,หน้าอก,ไหล่,ซิกแพก :O แค่นี้ก็พอ ต้องเล่นท่าไหน แบบส่วนสูง 168 เอง น้ำหนัก 51 เล่นแล้วจะดูแบบตัน ๆ ไหม ???? และต้องทานอาหารอะไรเสริมไปไหมถึงจ
สมาชิกหมายเลข 704385
เจ็บกล้ามเนื้อ อกไหล่ จากการ หัด วิดพื้น แก้อย่างไรครับ
น่าจะตรงนี้ครับ และผมเป็นแค่ ข้างซ้ายมือ ผมวิดพื้นแบบ ใช้จุดพัก 6 จุด ก็ปกติครับ แต่พอใช้ 4 จุด อาการออกเลยครับ และพอกลับใช้แบบ 6 จุด เจ็บเหมือนกันครับ ควรทำอย่
สมาชิกหมายเลข 5540788
ทำไมลักษณะทางเพศชายของผมไม่เหมือนคนอื่น
ผมไม่ค่อยมีสิว ผิวไม่มัน ไม่มีลูกกระเดือก เสียงไม่ใหญ่ อวัยวะเพศไม่ใหญ่ (เทียบกับเพื่อนวัยเดียวกัน) ไหล่ไม่กว้าง กล้ามเนื้อไม่มี แต่ ผมมีขนเยอะมาก มีขนทุกจุดที่
สมาชิกหมายเลข 744885
ขอคำปรึกษานักกล้ามหน่อยครับ"กล้ามหน้าอก"
สมาชิกหมายเลข 7429491
เครื่องสร้างซิกแพคในชอปปิ้ง สร้างซิกแพคได้จริงมั้ย
มันใช้ได้จริงมั้ย คืออยากมีกล้ามอ่ะ
สมาชิกหมายเลข 7990474
ผมเล่นกล้ามอกสัปดาห์ละ1ครั้ง มันโตขึ้นไวมั้ยครับ?
ผมออกกำลังกายทีละส่วนๆแบ่งออกเป็นวันๆ เช่นวันจันทร์ ผมเล่นกล้ามกับ กล้ามเนื้อ forearms อังคารก็หัวไหล่ วันพุธ หน้าอก พฤหัส เล่นปีก ส่วน ศุกร์ เสาร์อาทิตย์ ผมพัก
สมาชิกหมายเลข 5532060
อยากมีกล้ามหน้าอก แต่...
อยากมีกล้ามหน้าอก แบบพอให้เห็นว่ามี ไม่ต้องการใหญ่โตเหมือนคนเล่น Gym ไม่ทราบว่า... การวิดพื้นอยู่ที่บ้านสามารถทำให้มีกล้ามหน้าอกดังที่ต้องการได้หรือไม่คับ แล้วค
สมาชิกหมายเลข 7871451
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
กีฬา
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีกล้ามหน้าอก ต้องใช้เวลานานไหมครับ
ผมเป็นคนตัวเล็ก รอบอกแค่ 33 เองครับ สูง168 หนัก 51 ครับ
แล้วซิกแพคนี้ขึ้นยากไหมครับ