อยากมีกล้ามหน้าอก ต้องใช้เวลานานไหมครับ

เพาะกล้ามเนื้อหน้าอกต้องใช้เวลานานไหมครับ สำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกผมก็พยามวิดพื้นอยู่บ้านวันละ 100 ครั้งโดยเฉลี่ยแบ่งเป็น ยกละ 15-20 ครั้ง ผมก็ทำมาเกือบๆจะ 1เดือนละครับ มันก็ไม่ค่อยเห็นผลอะไรเลย หรือผมต้องกินโปรตีนเสริมด้วย
ผมเป็นคนตัวเล็ก รอบอกแค่ 33 เองครับ สูง168 หนัก 51 ครับ

แล้วซิกแพคนี้ขึ้นยากไหมครับ