ขอสอบถามเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับลดไขมันครับ

ผมมีข้อสงสัยครับโดยปกติแล้วถ้าเราลดปริมาณอาหารน้อยกว่าBMRของเราในปริมาณมากแล้วสักพักร่างกายเราจะเข้าสู่สภาวะจำศีลใช่ไหมครับถ้าเรากลับมาทานอาหารเท่ากับปกติจะทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟค(ซึ่งยังไงก็ต้องกลับมาทานแบบปกติอยู่แล้วร่างกายคนเราทนต่อสภาวะจำศีลไม่ไหวหรอก)แต่ถ้าเราทานอาหารในปริมาณที่ต่ำกว่าBMRมากแต่ว่าปริมาณสารอาหารที่เราทานเข้าไปครบห้าหมู่ล่ะ(เช่นทานวิตามินรวมเวย์โปรตีนพืชผักกากใยอาหารสารอหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกายแต่แคลลอรี่ต่ำกว่าBMRมาก)ร่างกายเราจะเข้าสู่สภาวะจำศีลหรือไม่แล้วจะเกิดผลโย่โย่เอฟเฟคหรือไม่ครับ?