ถามเรื่องสัดส่วน น้ำหนัก ความสูง ครับ

คือ ตอนอายุ 16 ผมเคยสูง 172 หนัก 65 แล้วพอไม่สบาย เป็นซึมเศร้าและก็มาเป็น ไบโพร์ล่า
ก็ไปๆ มาๆ 10 ปีมานี้หนักตั้ง 85 ก็เลยอยากจะถามว่า ส่วนสูงกับน้ำหนักผมควรจะเท่าไหร่ดีครับ
จะพยายามกลับไปหนักเท่าเดิมก่อนป่วย ก็ยากมากๆ ครับ เพราะตอนนี้ 26 แล้ว คิดจะเล่น เวท
ก็ไม่ทราบว่า จะลดได้ไหม น้ำหนักไม่เท่าไหร่ แต่จะเอาพุงออก เวท จะช่วยได้ไหมครับ แล้วควรเริ่มเล่นยังไง
มีโปรแกรมไหม pyramid , burger ไรงี้ ผมเคยได้ยินมาบ้าง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงครับ
รบกวนในพันทิป ความเห็นเรื่อง น้ำหนัก ส่วนสูง และการเล่นเวท ทีครับ