ช่วยดูตารางการกินเราหน่อยค่ะ

เรากำลังจะเริ่มต้นลดความอ้วนอยู่
ตอนนี้สูง 156 หนัก 56 อายุ 19 ปี

ตอนเช้า เกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียว + ข้าวสวย 1 ถวย้
ตอนกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ กินครึ่งนึง
ตอนเย็น แตงโม 1 เสี้ยว
ออกกำลังกาย ตีแบด 30 นาที วิ่ง 10 นาที

เรากินมากไปมั้ยคะ
แล้วต้องปรับปรุงอะไรบ้าง