อยากรู้วิธีออกกำลังกายโดยไม่ใช้ฟิตเนต ทำให้หุ่นดีได้ไหมครับ

แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนตครับ แต่มีที่ออกกำลังกายประจำอำเภอ ที่อำเภอองครักษ์ครับ ทีนี้ผมสูง 176 หนัก92 อ้วนพุงออกครับ อายุ23ครับ อยากได้วิธีให้พุงหายไปมีวิธีไหมครับ ควรออกกำลังกายยังไงให้พุงหาย ภายใน3เดือน ขอความกรุณาด้วยครับ